こんにちは カルド湊川店です
少しずつ温かくなって、春めいてきた気がしますね
私はここ数日で急激に鼻がムズムズ。目がかゆくて。くしゃみが止まりません
こんな情勢だから余計に電車内や室内でくしゃみする時にドキドキします
春の訪れはすごーく嬉しいですが、春と一緒にやってくる花粉症に毎年悩まされています
少しでも緩和する方法なんてないのかな・・・。
そんな時に、ヨガのおすすめのポーズをいくつかお伝えしたいと思います
春になると、スギやヒノキの花粉が風にのって漂います。
それは、仕方のない事かもしれませんが、花粉症を悪化する原因の一つに自律神経の乱れがあります
ストレス・食生活の乱れ・睡眠不足などで免疫力が低下する事も原因の一つです
自律神経を整えて・免疫力を高める事をすれば花粉症が悪化する事を防げるのです
ヨガで行う鼻呼吸は、鼻毛がフィルターの役割をしてくれるので口呼吸よりも花粉を取り込む量が格段に減ります！
また、腹式呼吸を行うことで血行を促し免疫力を高める事に繋がります！
効果のあるヨガのポーズはこちらです
・「魚のポーズ」
両脚を揃えて仰向けになった状態から肘を伸ばしたまま両手をお尻の下にすべり込ませて、手のひらを床側に向けます。
そして、一息吐いた後に息を吸いながら、肘で体を持ち上げ天井方向へ胸を突き出すポーズです。
気分をリフレッシュさせ呼吸器系を活性化させるので、免疫力アップにも繋がります。
・「猫のポーズ」
四つん這いになり、手を肩幅に開き、脚は腰と同じ幅で開きます。息を吐きながら背中を丸め、息を吸うタイミングで背中を反らせてください。この動きを呼吸のリズムに合わせて繰り返します。一定のリズムで呼吸をするため、安定した呼吸が身に付くと言われています。
カルドのお役立ちコラムにも詳しく記載されているので是非ご覧ください
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今日も良い一日をお過ごしください