カルド湊川のブログ
  • 21May
    • 深い呼吸で健康に★

      みなさんこんにちはカルド湊川ですこれを読みながら無意識にしている呼吸普段どれくらいの量の息を吸い込んで吐いているでしょうか現代人は浅い呼吸になっている方が多いそうですたかが呼吸されど呼吸なにも難しくないことかもしれませんが、浅い呼吸にはさまざまな弊害が隠れています呼吸には2種類ありろっ骨の間にある肋間筋を働かせる【胸式呼吸】と、横隔膜の上下運動による【腹式呼吸】に分かれます。日中は浅く短い胸式呼吸になりやすく、就寝中などリラックスモードのときは、主に深く長い腹式呼吸をしていますヨガ中にも腹式呼吸って大事ですよねどちらも大事な呼吸法なんですが、共通して気をつけたいのが呼吸の深さ浅さなんです呼吸が浅いということは、肺の中に酸素を取り入れる量が少ないということ体内に充分な酸素が巡りにくくなり、エネルギー消費が少なくなってしまい...肩こりや頭痛を引き起こし、気持ちもダウンしちゃいます健康面でも十分なパフォーマンスができなくなってしまうんです浅い呼吸は百害あって一利なし深い呼吸を日常にもどんどん取り入れるようにしましょう、体により多くの酸素を取り込むと、脂肪燃焼効果も高まり、ダイエットにも役立ちますよ意識的に呼吸を深めるにはホットヨガもおすすめですホットヨガ体験実施中の当店へ是非お越しくださいホットヨガ体験980円(税込)ヨガウェア・タオルセット付きホットヨガ+岩盤浴体験2,000円(税込)ヨガウェア・タオルセット・岩盤浴セット付き岩盤浴体験1,500円(税込)岩盤浴セット付きお得なキャンペーンも実施中です気になる方はぜひ下のリンクからカルド湊川店のHPに飛んでみてくださいカルド湊川HPみなさんにとって良い1日になりますように

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  • 20May
    • レッスン緊急代行のお知らせ

      おはようございます本日 緊急代行のお知らせです。18:00~18:45 代謝アップヨガ ★★ mihaya → toyoko申し訳ございませんが よろしくお願い致します。お間違えないようお願い致します体験レッスンはいつも通りいたしておりますので皆様のご来館 心よりお待ちいたしております                                 詳しくはこちらから

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  • 19May
    • 神戸まつり♪♪

      こんにちはカルド湊川店です今日は神戸まつりの開催日神戸まつりと言えばやっぱりパレードですよねパレードは12:30~16:30みたいですよ見に行かれる方思いっきり楽しんきてくださいねパレードも終わったしお家に帰ろうなんて思っているそこのあなたSTOPカルドの本日の最終レッスンは17:30~パレードが終わってからでもまだまだレッスン間に合います1日の最後にホットヨガを受けて!たくさん汗を流して!!スッキリと!!!!爽やかな気持ちで明日を迎えましょうカルド湊川店では体験レッスンも実施中ホットヨガ体験980円(税込)ヨガウェア・タオルセット付きホットヨガ+岩盤浴体験2,000円(税込)ヨガウェア・タオルセット・岩盤浴セット付き岩盤浴体験1,500円(税込)岩盤浴セット付きお得なキャンペーンも実施中です詳しくはこちら皆様のご来館お待ちいたしております

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  • 18May
    • 顔ヨガ「あいうえお」

      おはようございますカルド湊川店本日も元気に営業しております今日は顔ヨガについてご紹介朝起きて、どんより目の上が腫れぼったく浮腫んでしまっている時ないですか?まさしく、今日のわたしがそうでしたそんな日って、朝起きるのもしんどかったりスッキリしないまま鏡を見てビックリ!余計に気持ちが落ち込んだりしますそんなときは顔ヨガ「あいうえお」がおすすめです恥ずかしがらずに、大きく「あー」口を横に開いて「いー」口をすぼめて「うー」口角をあげて「えー」鼻の下を伸ばしながら「おー」顔の筋肉をしっかりと動かすことで浮腫み解消やほうれい線の予防に効果が期待できます「笑顔」でおこなっていただくと効果倍増です是非、トライしてみてくださいね朝からスッキリして、素敵でHAPPYな一日になりますようにカルド湊川店では体験を行っておりますホットヨガ体験980円(税込)ヨガウェア・タオルセット付きホットヨガ+岩盤浴体験2,000円(税込)ヨガウェア・タオルセット・岩盤浴セット付き岩盤浴体験1,500円(税込)岩盤浴セット付きお得なキャンペーンも実施中です気になる方はぜひ下のリンクからカルド湊川店のHPに飛んでみてくださいカルド湊川HPみなさまのご来館、心よりお待ちしております

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  • 17May
    • タピ活(*'▽')

      こんにちはカルド湊川店です本日も暑いですね!夏が近づいてきてる感じがしますね今からしっかり日焼け対策しないといけないですね!  昨日社内研修があったので行ってきましたいつも出来ていると思いがちなヨガの基本的なポーズ。(三日月のポーズ、三角のポーズ、英雄のポーズetc...)意外と本当に効いてほしい筋肉に効いていない可能性があるかもしれませんヨガに慣れていくと、基本的なポーズを見直すことが少なくなってしまいます。慣れてしまう基本的なポーズも正しい膝の向きだったり、筋肉の向きなどを気にして行うだけでホットの環境じゃなくてもしっかり汗をかく事が出来ますそれをホットの環境で行うとさらに汗をかける事ができ、デトックスにつながります研修で学んだ詳しい内容は、またレッスンで皆様にお伝えしていくので、基本的なポーズこそしっかりと膝の向きや筋肉の向き、骨盤の向きなどを気にして行ってみてくださいたくさん学ぶことがあった研修の帰り、流行りに乗っかって、タピオカを飲みましたタピ活タピ活タピオカがもちもちで美味しかったです飲み切るのにとても時間がかかりましたが…(笑)たくさん学ぶことができて、リフレッシュも出来た一日でしたみなさんもぜひタピ活してみてください  カルド湊川店では体験を行っておりますホットヨガ体験980円(税込)ヨガウェア・タオルセット付きホットヨガ+岩盤浴体験2,000円(税込)ヨガウェア・タオルセット・岩盤浴セット付き岩盤浴体験1,500円(税込)岩盤浴セット付きお得なキャンペーンも実施中です気になる方はぜひ下のリンクからカルド湊川店のHPに飛んでみてくださいカルド湊川HP今日も頑張りましょうねみなさんにとって良い1日になりますように

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  • 15May
    • 貧乏ゆすりの意外な健康効果♪

      こんにちは!カルド湊川です昨日のブログ記事寝苦しさの原因は...にも書きましたが、夏バテ予防と安眠の為に第二の心臓と呼ばれるほど血液ポンプとして大事なふくらはぎの筋力UPを目指してます過去に他のマッサージ店でも貧乏ゆすりした方がいいよ!!と言われたのを思い出しました。落ち着きがなかったり、行儀が悪い 等マイナスイメージが大きい貧乏ゆすりですが実は隠れた健康効果があるそうなんです一定のリズムで体を揺らす事によってセロトニンが分泌され、ストレスが緩和され精神が安定するとのことまぁ確かにストレスは解消したいですが、貧乏ゆすりを癖にするのはちょっと気が進みませんよね(笑)すでに癖になっている方は下肢の血行が滞っていたり、末端の冷えが原因だったりするそうですよ!れっきとした体からのSOSだったんですね立ち仕事、デスクワーク中にも出来る足踏みをするかかと、つま先を上げ下げするをこまめに行うのをオススメしますカルド湊川店では只今体験レッスンを受け付けておりますヨガに少しでも興味がある方はぜひ!詳しくはこちら是非、皆様のご来館お待ちしております

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  • 14May
    • 寝苦しさの原因は...

      こんにちは!カルド湊川です最近体がとってもしんどくて背中も肩甲骨もガチガチ...体はむくみ、足はぱんぱん夜も眠気はうっすらとあるもののベッドに入って寝付くまで2-3時間は当たり前体が火照って眠れない日が続いていましたあまりにもしんどいので整骨院に行ってきましたマッサージを受けながら言われたのが運動不足筋力が低下して血液を押し上げる力が弱まってむくみや凝りに繋がっているとのことわかってはいたけど、実際に言われるとショックでした...特に大事なのがふくらはぎの筋肉運動が一番いいけど、ひたすらに揉む!押す!でも筋肉は動かせると教わりましたさらに、体がむくんでいると頭に熱がのぼって寝つきも悪くなるのでジェル状のアイスパックにタオルを巻いて枕にして寝るのも効果的と聞き探し中です...これから暑くなりますし、冷たい枕がますますほしくなりそうですみなさんもふくらはぎの筋力に意識してみてくださいそしてアイスパック枕!試してみてください睡眠不足は日中の疲れに直結します。早めの夏バテ対策をしていきましょうホットヨガで定期的に汗をかき体を動かすのも夏バテ対策に最適ですこれからの季節こそ!体を温めて血行をよくしていきましょうカルド湊川店では体験を行っておりますホットヨガ体験ウェア・タオルセット付980円ホットヨガ+岩盤浴体験ウェア・タオルセット・岩盤浴セット付2,000円岩盤浴体験岩盤浴セット付1,500円気になる方・そうでない方も一度カルド湊川のHPに下のリンクから飛んでみてくださいカルド湊川HP皆様のご来館、お待ちしております

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  • 13May
    • 水分補給

      こんにちわ カルド湊川です皆様 いかがお過ごしでしょうかいやぁ~、暑いですね~~~この気温の変化に体はビックリしてます慌てて 扇風機を出しましたクーラーもCHECKです暑いですが、外は気持ちの良い青空と心地良い風に ほんわかしています~暑くなって日差しが強くなってくると喉も渇きますよね~でも 喉が渇いた時に飲むのは遅くて「喉が渇いた」と思う前にこまめに水分補給するのが良いですお休みの時やおうちにいる時ってどうですか水分補給って意識してないと意外と摂れてなかったりします一日を振り返ると「コーヒー、紅茶しか飲んてなかった」「食事の時のお茶1杯だけ」ということもあったりしますこれからの季節は 室内にいてても水分はどんどん不足しがちになりますので喉が渇いたと思う前に こまめに水分補給しましょう~~~カルド湊川では 水素水サーバーがございます疲労回復・アンチエイジングに効果的な水素水がいつでも冷たい状態でくめます水素水は たくさんの会員様がご利用頂いておりますがまだの方は フロントでお手続きしてくださいホットヨガのレッスン中ってすっごく水分補給できます普段】お水が飲みづらい方も「え~~~!お水 こんなに飲めるんだ~」と驚かれていますホットヨガで体内の毒素を出しやすくして新鮮な水分をどんどん摂取していきましょう健康で キレイな体をKEEPしましょうホットヨガ 悩まれている方何かしたいけど 運動苦手だし体 硬いし・・・ご安心ください!大歓迎です!!!まずはホットヨガ体験を受けられて肌で感じてください詳しくはこちらをご覧ください皆様のご来館 お待ち致しております

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  • 12May
    • 大阪で東京グルメ!?

      こんにちはカルド湊川店です突然ですが、みなさん『なんで美味しそうなものは全部東京にしかないの』なんて思ったことありませんか???私はもうしょっちゅうです雑誌やテレビを見ていても行きたいと思うお店はぜ~~~んぶ東京にしかないですよねだからといってわざわざ東京まで行くのはちょっとそんな方に朗報ですなんとっ東京グルメが大阪で楽しめちゃうイベントが来週の水曜日から開催されるんですその名も・・・・・東京博覧会5月12日から21日まであべのハルカスで開催されるみたいです東京のおいしいが大阪に集結するなんてこれはぜひ行かないと嬉しくてついつい食べ過ぎてしまったそのカロリーはホットヨガで消費しちゃえば大丈夫ですカルド湊川ではホットヨガ手ぶら体験も実施中詳しくはこちらみなさん一緒に美味しく食べても綺麗なカラダ目指しましょうご来館お待ちしております

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  • 11May
    • 親知らず抜歯

      こんにちはカルド湊川です私事ですが、3日前に両方の下親知らずを抜きました入院して全身麻酔だったのですが、麻酔が切れた後がとても痛いと聞いていたので覚悟はしていましたが、2時間の手術後、目が覚めると痛みはなく唇、舌の麻痺の方が酷くて口はほとんど開かず食べる事はおろか飲み物はストローでも気が付くとこぼれていました4日の入院を経て仕事復帰していますが、今だ口が開きにくく長時間喋っているとよだれが出てきます今は顎の腫れで笑いにくいです日に日に良くなるので今は我慢の時だと自分に言い聞かせています全身麻酔の時に鼻から喉にかけて管を通した影響で喉の炎症と鼻水が止まらず風邪のような症状なのでフロントで咳をしているとお客様に「風邪~?!」と聞かれます終わってから色々ありますが、一気に抜いて良かったと思っています親知らずあるけどどうしようか迷っている方一度、専門家に相談してみましょう親知らずは早いうちに手を打つ方が良いと聞きますが私の場合は抜いて良かったと思っています虫歯になってからや高齢になってからの抜歯は大変だそうです私の場合は埋もれた親知らずで歯茎が少し痛くて見てもらったのがきっかけですが、真横になっていたため横の歯を圧迫していたので抜き時だったと思います歯の噛み合わせや痛みは日常生活のストレスにも繋がりますし、放っておいても治らないどころか悪化する一方ですので違和感があったら専門家に見せるのがベストだと思います腫れが収まって早くヨガをしたいですカルド湊川店では只今体験レッスンを受け付けておりますヨガに少しでも興味がある方はぜひ!詳しくはこちら是非、皆様のご来館お待ちしております

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  • 10May
    • ネスタリゾート神戸(*'▽')

      こんにちはカルド湊川店です本日は、すごく私事のお話にお付き合い頂ければと思います(笑)先日、ネスタリゾート神戸に初めて行ってきました三宮から直通のバスが出ているので、それに乗って、40分ほどかけて行ってきました16時前に着き、あ私はどうしてもフワフワ赤ちゃんが触りたかったので、動物と触れ合える場所に向かいました向かってる途中、急に名前を呼ばれたので、声が聞こえた方向を振り向くと、まさかの私のお姉ちゃんでした(笑)お姉ちゃん家族もたまたま遊びに来ていたみたいで、偶然出会いました(笑)ちょっとだけ話して、すぐにばいばいをして、やっとフワフワ赤ちゃんコーナーにたどり着きましたフワフワ赤ちゃんのところには、リクガメ・うさぎ・羊・ヤギ・モルモット・モモンガ・チンチラなどなど可愛い動物がいて、とても癒されました特に癒されたのチンチラ※この写真はネスタリゾートにいたチンチラではありません。ほんとに可愛すぎて、飼おうか今も悩んでます(笑)動物たちに癒されてそこからは園内をうろうろして何をするか悩んでいたのですが、どこも並んでいて結局動物を触っただけで終わっちゃいましたそして帰りに問題が発生17時30分三宮行きのバスに乗るはずが、何故か17時40分と勘違いをしていて、バスに乗り遅れてしまいました次のバスは20時30分にしか来ないし、3時間も待てないという事で、ネスタリゾートから一番近いであろう駅に歩いて行くことにしました駅までかかった時間は1時間半!最後の最後ですごく疲れましたが、こんなに歩く機会もないし、すごくのどかだったので、たまにはいっかという結論になりました(笑)もちろん、家に帰ってからは爆睡ですこんな感じでハプニングもありましたが、とても楽しかったですみなさんの中で、もしネスタリゾートへ行こうと考えてる方がいるのなら、車で行くことをオススメします園内もとても広く車で移動する方がほとんどだったので、行かれる方はぜひ車で皆様、私のお話にお付き合い頂き、ありがとうございましたたまにはこういったプライベートであった話なんかも更新していけたらと思ってますその時はぜひぜひお付き合いお願いしますすごく唐突ですが、カルド湊川店では体験を行っておりますホットヨガ体験ウェア・タオルセット付980円ホットヨガ+岩盤浴体験ウェア・タオルセット・岩盤浴セット付2,000円岩盤浴体験岩盤浴セット付1,500円気になる方・そうでない方も一度カルド湊川のHPに下のリンクから飛んでみてくださいカルド湊川HP皆様のご来館、お待ちしております

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  • 08May
    • リセットダイエット!!

      こんにちわ カルド湊川店です本日も沢山の会員様をお迎えして、元気いっぱい営業中ですGW中はお休みだった方、お仕事だった方、体調は大丈夫ですか生活リズムが崩れると、なんだか疲れが取れなかったり・・・すっきりしなかったり・・・体調不良ってほどじゃないけど元気だけどっていう状態ありませんかこういう時は体が蓄えようとしてむくんだり、太りやすくなったりする場合があります「そんなに食べすぎ飲みすぎしてないのにな」思い当たることがないのに どうして太っていくの??という方!!カラダのリセットをしましょう考えてても仕方がないどんどんカラダを動かしていきましょう~~動いているうちに答えが見つかることもありますどんどん行動にうつしていきましょう~~~本日のおすすめレッスン13:15~14:15 お腹引締めヨガ  Yuko/IRレッスンは一緒ですが、インストラクター代行となっております怠け切ったお腹周りをピシッっとしてくれますどうぞ受けてみてくださいあと、昨日から館内で販売してます これスムースベンデール¥420腸内のお掃除をしてくれます緊張してる腸内をリラックスさせてあげましょう~フロント前で販売いたしておりますカルド湊川は 随時体験レッスン致しておりますのでお気軽にこちらからご予約くださいホットヨガ初めての方、カラダが硬い方、運動が苦手な方、大歓迎ですあなた様のご来館、スタッフ一同 心よりお待ちいたしておりますカルド湊川

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  • 07May
    • 5月の紫外線には要注意!!

      こんにちはカルド湊川です最近お天気な日が続いていますね夏みたいに暑い日も多く、気温もそうですが日差しがとにかくすごい5月は夏並みに紫外線が強いのをご存知でしょうか?知らないうちにじわじわとお肌はダメージを受けています...とくにGW明けで体に疲れもたまって免疫力が下がっている時は普段よりもお肌への影響が大きいそうです日焼け止めも朝塗るだけではなくこまめに塗り直すことが大事です飲むタイプの日焼け止めも販売されていますので、ぜひぜひ調べてみてください外ではもちろんですが、室内にいるときも日焼け予防は必要ですよ~~~紫外線は窓をすり抜けてきます!オフィスの窓際での業務や、おうちの窓際での家事育児中も油断大敵です目から入る紫外線でも日焼けはしてしまうそうなので、外出時はなるべくサングラスをかけてお出かけして下さい(色の濃いものよりも薄いものでUVカットをちゃんとしているサングラスをオススメします)紫外線予防はばっちりと!お肌も体も夏に向けてメンテナンスしていきましょうカルド湊川ではGW明けも元気に営業しております体験レッスンも受付中詳しくはこちら皆様のご来館お待ちしております

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  • 06May
    • GW最終日!

      みなさんこんにちはカルド湊川店です今日でいよいよGWは最終日ですねみなさんどんなGWを過ごされましたか?いっぱい遊んだよーってひとも家でのんびりゴロゴロしてたよーってひとも子供と遊んでクタクタだよーってパパママも毎日仕事で忙しかったよーっってひともみなさんいろいろなGWがあったかと思います今夜はぜひ、寝る前に少しの時間でもいいので頑張ったご自身をほめてあげて下さいねほめるってとっても大切自分をほめるって意識しないとなかなかできません。自分を大切にしてしあげると、まわりの人にもなぜだか優しくなれちゃったりします。私は、最近いそがしいな~自分の時間とれてないな~っと感じたら無理にでも時間を作って、ヨガのレッスンを受けるようにしていますそうやって自分の身体をリフレッシュしてあげる事で、仕事の効率も上がったり、ココロに余裕ができたりもします是非、是非、すこしの隙間時間でもいいので、気持ちの切替えをしたい時には、ヨガのポーズを行ってみてくださいリラックスしたいときにオススメのヨガポーズ『合蹠のポーズ』骨盤周りが開く事で、筋肉を動かし血流を促進するポーズです集中することで気持ちを落ち着かせる効果も期待できますカルド湊川店では只今体験レッスンを受け付けておりますヨガに少しでも興味がある方はぜひ!詳しくはこちら是非、皆様のご来館お待ちしております

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  • 05May
    • 五月病のお話し

      こんにちはカルド湊川ですこの時期によく聞く五月病5月の連休後に、学校や会社に行きたくない、なんとなく体調が悪い、授業や仕事に集中できないなどの状態をまとめて「五月病」と呼びます五月病は、主にストレスが原因で起こります進学や就職、転居などで新しい環境に変わる人が多い新年度は、特にストレスが溜まりやすい時期なのです五月病予防をご紹介趣味がある方は続けましょう好きな事をするとストレス発散になります運動をしましょう精神的な疲労は、運動で肉体的な疲労に変えられるといわれています精神疲労は数日の休息では回復しませんが、肉体疲労はたいていの場合少し休めば回復します体のリズムを整えよう不規則な生活は、人間が本来持っている体内リズムを乱すため、肉体の健康のみならず、心の健康を害しやすくなります今からでも遅くないので始められることから始めましょうカルド湊川はGWも体験を受付ております4/29~5/6は営業時間、レッスン時間、レッスン内容が変更となっておりますお間違いの無いようにお気を付けください詳しくはこちら是非、皆様のご来館お待ちしております

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  • 04May
    • レッスン代行のお知らせ

      こんにちはカルド湊川ですレッスン代行のお知らせです5月6日(月)10:30~11:45 ダイエットパワーヨガ★★★ AYU → ダイエットパワーヨガ ★★★ toyoko5月7日(火)18:15~19:00 アロマビギナーヨガ ★ AYU→ アロマビギナーヨガ ★ toyoko5月8日(水)13:15~14:15 お腹引締めヨガ ★★ AYU→ お腹引締めヨガ ★★ Yuko5月8日(水)14:45~15:45 アンチエイジングヨガ ★ AYU→ アンチエイジングヨガ ★ mihaya申し訳ございませんが 何卒よろしくお願い致しますm(. .)m代行の日も変わらず体験は受け付けておりますまたお得なキャンペーンも実施中気になった方はこちらCALDO湊川HP皆さまのご来館お待ちしております

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  • 03May
    • チャレンジヨガポーズ

      みなさんこんにちはカルド湊川店はGW期間中も元気に営業しておりますさて、みなさんお待ちかねのチャレンジヨガポーズお時間ですさっそくですが、このポーズできますか?「蓮華のポーズ」1.両足を前に伸ばして座り、骨盤を立てる。片足を曲げて反対の足の付け根に乗せる。2.反対の足も曲げて、足の付け根に乗せる。3.親指と人差し指で輪を作り、そのほかの3本の指は揃えて3呼吸キープ。さあ、ここからチャレンジです!できる人はその両手を床について身体を浮かせてみましょう「うっ!!」こんな感じです!体幹の強化や集中力UPに効果のあるポーズですちなみに私はできませんでした いつかこのポーズが出来るようになるようにヨガのレッスンを受けて日々、頑張りたいと思いますみなさんもぜひ、チャレンジしてみてください~GW中も体験レッスンを受付ております詳しくはこちら皆様のご来館お待ちしております

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  • 01May
    • 令和元年

      こんにちはカルド湊川ですとうとう本日5月1日令和新年号、気持ちを新たに迎える事ができましたでしょうかカルド湊川では以前からお伝えしておりましたが、本日よりルール変更がございます以前までは整理券がレッスン開始ギリギリまでの配布でしたが、5分前で配布終了となります時間には余裕を持ってお越しくださいませ4/29~5/6は営業時間、レッスン時間、レッスン内容が変更となっておりますお間違いの無いようにお気を付けくださいGWも体験を受付ております詳しくはこちら是非、皆様のご来館お待ちしております

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    • 5月3日(金)緊急代行

      こんにちは5月3日(金)以下のレッスンが緊急代行となっております。13:00~13:45 アロマリラッフローヨガ ★★ AYU → アロマハタヨガ ★★ 春佳急で申し訳ございませんが 何卒よろしくお願い致しますm(. .)m

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  • 30Apr
    • 明日、緊急代行

      こんにちは明日、緊急代行になります。10:30~11:30 アロマリラックスヨガ ★ AYU → アロマリラックスヨガ ★ chocco12:00~12:45 脂肪燃焼ヨガ ★★ AYU → ボディメイクヨガ ★★ 春佳急で申し訳ございませんが 何卒よろしくお願い致しますm(. .)m

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