こんにちは
カルド湊川店です
本日、11月12日はフルムーンディですね
お天気も良さげなので、きっと夜は綺麗なお月さん見れると思います
是非、お空を見上げてみて下さい
さっそく、首、肩コリに効くヨガポーズご紹介していきます
是非参考にしてみてください
ゆっくりと呼吸しましょう。
できれば目を軽くつぶりながらポーズをとりましょう。
緩やかな音楽（できれば声なし）をかけておきましょう。
鷲のポーズ
①両足を揃えて立つ
②ひざと足首を緩めて片足を軸足にからませる。
③両手はからめた足の側の手を下にして深くからめ、手のひらを合わせて、ひじが肩の高さになるように上げる。
④反対側も同様に。
下を向いた犬のポーズ
①四つ這いになる。
②足指を立ててお尻を斜め後ろに持ち上げ、手脚を伸ばす。
針の糸通しのポーズ
①四つ這いになる。
②片手を体の下を通して反対側に伸ばし、床中央におく。
③反対の手は先方に伸ばし、視線は天井へ。
④反対側も同様に。
ウサギのポーズ
①子供のポーズをとる。
②両手を頭の横につき、お尻を持ち上げて頭頂を床につける。
③両手を体の後ろで組み、体から離す。
魚のポーズ
①両脚を組んで座り、右脚を曲げて左太ももの付け根に乗せ、左脚は右太ももの付け根に乗せる。
②骨盤を立てて背筋を伸ばす。
③仰向けになる。
④首、胸を上げて背中を反らせ、頭頂部を床に付ける。
③両手で足先をつかみ、さらに状態を反らせる。
④脚を組み替えて、反対側も同様に。
以上です
少し、難しいポーズもありますが、自分の出来る範囲で首、肩を意識しながら行っていきましょう
みなさまの体の凝りが少しでも和らぎますように・・・
カルド湊川店ではオープン2周年を記念して
11月中ウェア・タオルをお持ちの方はホットヨガ体験料0円
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とってもお得なこの機会
是非この機会お見逃しなく
みなさまのご来館お待ち致しております