おはようございます
カルド湊川店は本日も元気いっぱいで営業しております
今日は雨と頭痛のお話
雨が降ると頭が痛くなる方も多いのではないでしょうか。
気圧や気温の急激な変化が自律神経系に影響することで頭痛が起こりやすくなるそうです。
特に雨の日は気圧だけでなく、湿度も高くなって不快感も増すため、体調不良になりやすくなります。
生活にも影響を及ぼす頭痛、嫌ですよね。
できれば、頭痛を起こさずに雨の日も快適に過ごしたい！
そこで、頭痛をなるべく軽減できるコツをご紹介
・水分を少しずつ、こまめに摂る
水分代謝を促すために、常温のお水かお茶をこまめに摂りましょう。水分を摂るのがしんどいときは、少量ずつで構いません。水分を摂ることで尿意を促し、体に溜まっている古い水分を排出しましょう。
・ウリ科の野菜や豆類・きのこ類・根菜類を食べる
水分を多く含むきゅうりや冬がん・すいかなどのウリ科の野菜は、利尿作用が期待できます。ただし、ウリ科の野菜は体を冷やす働きもあるので、体を温める作用を持つお酢を使って酢のものにしたり、生姜を加えた温かいスープにしたりするといいでしょう。また、体内の水分循環を促す働きのある豆類や食物繊維が豊富なきのこ類を食べるのもおすすめです。
・運動や半身浴で汗をかく
汗をかくことも大切です。体力がある人には、汗をしっかりかける運動がおすすめ。体力がない方は、じんわり汗をかける半身浴を試しましょう。
・足裏マッサージをする
水分は足に溜まりやすいので、足裏を揉んで水はけを良くするのもおすすめです。足の指をギュッと縮めたときにできるくぼみ部分にある湧泉（ゆうせん）というツボを押すと、効果的です。
・足腰を動かす
足腰を動かすと水分代謝が促されるので、積極的に動かしていきましょう。左右の足を交互に持ち上げる「ももあげエクササイズ」をしたり、立った状態で腰を大きく回したりしてみましょう。
・体を冷やさないようにする
冷えると、体が水分を抱えてむくみやすくなってしまいます。体を冷やさないように、カーディガンを羽織ったりひざ掛けをしたりしましょう。特に、おなか・首・腰・足首はしっかりと温めましょう。冷たい食べ物や飲物も、極力控えるように。
低気圧時や雨天時の体調不調でつらいときは、体の水分を外にだすことが重要になってきます。雨の日にしんどいな～と思った時は是非試してみてくださいね
でも、しんどくて動けない時は、無理をせずゆっくりやすんでください
雨の日も快適に活動するためには、適度な運動習慣がオススメです
水分代謝を上げるためにも、ＨＯＴ ＹＯＧＡはとてもオススメ
雨や気温の変化に負けない身体作りを行っていきましょう～
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