みなさんこんにちは
カルド湊川です
これを読みながら無意識にしている
呼吸
普段どれくらいの量の息を
吸い込んで吐いているでしょうか
現代人は浅い呼吸になっている方が多いそうです
たかが呼吸
されど呼吸
なにも難しくないことかもしれませんが、
浅い呼吸にはさまざまな弊害が隠れています
呼吸には２種類あり
ろっ骨の間にある肋間筋を働かせる【胸式呼吸】と、
横隔膜の上下運動による【腹式呼吸】に分かれます。
日中は浅く短い胸式呼吸になりやすく、
就寝中などリラックスモードのときは、主に深く長い腹式呼吸をしています
ヨガ中にも腹式呼吸って大事ですよね
どちらも大事な呼吸法なんですが、
共通して気をつけたいのが
呼吸の深さ浅さ
なんです
呼吸が浅いということは、肺の中に酸素を取り入れる量が少ないということ
体内に充分な酸素が巡りにくくなり、エネルギー消費が少なくなってしまい...
肩こりや頭痛を引き起こし、気持ちもダウンしちゃいます
健康面でも十分なパフォーマンスができなくなってしまうんです
浅い呼吸は百害あって一利なし
深い呼吸を日常にもどんどん取り入れるようにしましょう
、体により多くの酸素を取り込むと、脂肪燃焼効果も高まり、
ダイエットにも役立ちますよ
意識的に呼吸を深めるにはホットヨガも
おすすめです
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みなさんにとって良い1日になりますように
