こんにちは！
土谷です！
最近CMなどで話題の腹筋マシン「ワンダーコア」！
買おうと思って最安値を探している人はぜひこのブログを読んでください！
これです→ 腹筋運動でお腹の脂肪はなくなりません！
今まで運動しなかった人が家庭にこれを買うことで
運動を始めるきっかけになるのなら良いとは思います。
さて
腹筋５００回 ＝ スクワット１５回
運動量は同じですがどっちやりたいですか？
家庭で腹筋を鍛えるよりも
広辞苑を持ってスクワットしたほうが良いと思います！笑
どちらにせよ
今まで運動をしなかった人が毎日運動をするのは良いことです。
低コストで始められることから始めてはいかがでしょうか？
なぜスクワットが良いか？
全身の筋肉を使っているからです。
大臀筋や大腿四頭筋をはじめとする大小の筋肉を総動員するため
とても多くのエネルギーを消費します。
スクワットを行うと筋肉量が増えて基礎代謝が上がります。
ちなみに腹筋は表面的な筋肉で、いくら鍛えても筋肉量はほとんど増えません。
スクワットのやり方
１）両足を肩幅くらいに開いて立ちます。
２）背中をまっすぐに伸ばし、ひざ、つま先、顔を正面に向けます。
３）ウェイトを持つ場合は肩の上に乗せるか、胸の前に抱えます。
４）４～８カウントくらいかけて、ゆっくりとひざを曲げていきます。
５）２カウントくらいの速さで立ち上がります。
動作のポイント
・おしりを後ろに引いていき、ゆっくりとイスに座るイメージで行う
・ひざがつま先よりも前に出ないように注意
・呼吸を止めないこと
スミスマシンやパワーラックで行うとより高重量で行えます。
土谷です！
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これです→ 腹筋運動でお腹の脂肪はなくなりません！
今まで運動しなかった人が家庭にこれを買うことで
運動を始めるきっかけになるのなら良いとは思います。
さて
腹筋５００回 ＝ スクワット１５回
運動量は同じですがどっちやりたいですか？
家庭で腹筋を鍛えるよりも
広辞苑を持ってスクワットしたほうが良いと思います！笑
どちらにせよ
今まで運動をしなかった人が毎日運動をするのは良いことです。
低コストで始められることから始めてはいかがでしょうか？
なぜスクワットが良いか？
全身の筋肉を使っているからです。
大臀筋や大腿四頭筋をはじめとする大小の筋肉を総動員するため
とても多くのエネルギーを消費します。
スクワットを行うと筋肉量が増えて基礎代謝が上がります。
ちなみに腹筋は表面的な筋肉で、いくら鍛えても筋肉量はほとんど増えません。
スクワットのやり方
１）両足を肩幅くらいに開いて立ちます。
２）背中をまっすぐに伸ばし、ひざ、つま先、顔を正面に向けます。
３）ウェイトを持つ場合は肩の上に乗せるか、胸の前に抱えます。
４）４～８カウントくらいかけて、ゆっくりとひざを曲げていきます。
５）２カウントくらいの速さで立ち上がります。
動作のポイント
・おしりを後ろに引いていき、ゆっくりとイスに座るイメージで行う
・ひざがつま先よりも前に出ないように注意
・呼吸を止めないこと
スミスマシンやパワーラックで行うとより高重量で行えます。
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