身長

もうすぐ2年生のRYOKUは119cmと身長が低いです

ですから試合中、フィジカルで負けて吹っ飛ばされることもよくあります

親としては、やっぱり大きくなって欲しいなと思って、うちでもコレ飲んでます

これで栄養はバッチリかなと思ってましたが、知識が不足していました

学校で身体測定があると、前回と比べ伸びてはいますが、伸び率が平均より低いままです

やっぱり遺伝か？(父母ともに平均よりちょっと低い)と諦めかけましたが、やっぱり諦め切れません

そこでどれだけカルシウムが必要なのか調べたところ、理想は1000mg

1日の食事からカルシウム量を算出してみると、500mg弱…

これでは伸び率が平均以下でも仕方ありません

しかも必要な栄養素は他に、タンパク質、マグネシウム、亜鉛もあり何れも理想には遠い摂取量でした

親としては猛省してます

気を取り直して、どうすれば栄養素を満たせるのか考え、毎日食べる物を決めました

牛乳(150ml)x4杯、プロセスチーズx4枚、納豆x2パック、あとセノビックx1杯

これは目標なので、摂取不足のときもありますが、以前よりは格段に摂取量は改善しました

3年生になって身体測定が楽しみです(^^)

でも変わらなかったら、やっぱり遺伝かな～…





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姿勢

RYOKUは横の動き、体重移動が苦手です

練習や試合で足だけでディフェンスいく場面を見かけますが、1対1をするとまさにそのような格好悪いディフェンスにばります

なぜかと考え、バランス感覚が悪い？体幹が弱い？などいろいろ考えたあげく、まず対処すべきは「姿勢を正す」
に行き着きました

例えば、子供たちが集まって座っているとNO1的に背中が丸い

これに気がつき、ハッとしました

だからドリブルの姿勢も前かがみなのかだからロナウド、シャビ、イニエスタのような背筋が伸びたドリブルできないのかと気がついたのです

じゃあ姿勢正すのに何をする？

もちろん普段の姿勢を正すように注意しましたが、既に習慣化した丸い背中は意識が薄れるとすぐに丸くなります

いろいろ調べると、体幹が弱いと姿勢が悪くなる、お腹が出やすくなることが分かり、夏のプールでの集合写真を見ると確かにお腹が出て幼児体型…

じゃあ、まず体幹や～❗️と思いましたが、2年生から筋トレみたいな体幹強化ってどうなんだろう？と思いまずは1本下駄を始めました

使って3ヶ月位になりますが、ドリブル中の姿勢は少し改善してきました

ただ普段の姿勢が丸い丸い

で、最近カイロプラクティックに通ってます

そこでの診断が以下です
・肩甲骨が内側に入ってる→だから背中が丸くなる
・骨盤が歪んでいる→左右の足の長さが3cm違う
・これらがあるので首周りも歪んでいる
最後に小学2年生でこれだけズレてるのは珍しいね…

ボロボロでした

2週間に一度は通って、正しい位置に骨格を正してもらい、家ではゴムで肩甲骨と骨盤を矯正してます

診断結果はショックでしたが、今気がついて良かったかなと前向きに捉えています

根気良く正していこうと思います





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