こんにちは
春の陽気がチラホラ見えてきて日中は少し暖かく
なってきましたね
もうすぐで3月です。
年度末はお仕事が忙しかったり新し生活がスタートしたりと
環境が変わってしまう季節でもあります。
3月は季節の変わり目、期待と不安でストレスを
ため込みやすい季節と言われています
そんなときにこそ気をつけたいのが、心の健康（メンタルヘルス）。
忙しさや不安は目には見えないストレスとなって、
あなたの身体にも悪影響を与えることがあります
ストレスというと心労や過労など、
嫌なことや辛いことをイメージする人が多いかもしれませんが、
嬉しいことや楽しいことも含めて、
日常のさまざまな出来事がストレスの要因になります。
たとえば、職場では「人事異動」「昇進」「長時間労働」「人間関係のトラブル」、
プライベートでは「住環境や生活の変化」「結婚や出産」「家族の病気」などです。
適度なストレスは人間的な成長を促すものですが、ストレスが過剰になると、
メンタルヘルスの不調をまねくだけでなく、身体疾患のきっかけになることもあります。
たとえば強いストレスが長く続くと、
身体を安定した状態に保つように働く自律神経や内分泌系に
異常が生じて血管に負担がかかり、
血管病のリスクが高まることが知られています。
＜ストレスが血管に与える悪影響＞
１．自律神経・内分泌系の異常が代謝機能を乱す
→血圧や血糖値が上昇する
→コレステロールなどの血中脂質の異常が起こりやすくなる
２．血液中の赤血球が増加する
→心筋梗塞や脳卒中の原因となる「血栓」ができやすくなる
ストレスが原因で命に関わる病気になりかねません
完全には無理ですがなるべくストレスを溜めない、
ストレスを発散するようにすることが大切です
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