こんにちは
今回は肩こりについてお話をしたいと思います
まず、「こり」とは？
筋肉が緊張し、こわばっている状態のことです。
ストレスフルな現代社会に生きる私たちは
常に肩こり要因に囲まれています
ゆっくり入浴する、散歩に出かける、マッサージに行くなど
気分転換するだけでもストレスは軽くなります
肩こりになる主な要因は3つ。
筋力不足
血行不良
ストレス
首から肩を覆う筋肉は約2～3㎏ある腕や
約5～6㎏ある頭を支えています
そのため、「筋力不足」であるほど負担が増し、
筋肉が疲れやすくこりやすくなります
次に「血行不良」。
今日1日の行動を振り返ってみてください。
肩の関節をどれくらい動かしましたか
腕を高く上げる、大きく回す動きは日常生活では
あまりしないものです。
肩の関節を大きく動かさなければその周辺の筋肉は使われません
その結果、血行不良を引き起こし、こりが生じます。
最後に「ストレス」
オリンピックに出場するようなトップレベルの
水泳選手でも大事な試合前になると
「肩がこった」と言います。
彼らは普段からたくさん肩回りを動かし鍛えているので
「筋力不足」や「血行不良」は当てはまりません。
実は彼らにかかっているものは3つ目の要因となる
強い「ストレス」
「病は気から」という言葉があるように
心のトラブルは体のトラブルの引き金になります
積極的に肩周辺の筋肉を鍛えたり、
肩関節を十分に動かしたりしながら日常ストレスを軽減する
慢性的な肩こりを解消するためには
これが一番大切な事です
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