立川のずくなしにお邪魔しました。
マスターとは知り合いで何度も行ってるんですがここは本当に美味しい！
注文したのは
ポテトサラダ
納豆オムレツ
鶏肉の燻製
馬刺し
ナスの揚げ浸し
卵かけ御飯
焼きおにぎり
そしてドリンク二人で6杯で一人3000円を切りました！
リーズナブル！
料理もうまいし最高です！
ちなみにマスターは世界一周経験者です。
旅居酒屋で癒される月曜日でした！
今日は残業しすぎてイライラしたので飲みに行くことに。
美味しいご飯を食べに友人と下北にある旅カフェ ギフトに行ってきました！
ビールはスキャンダルというビールで独特な味がしましたw
ビールはスキャンダルというビールで独特な味がしましたw
そのあと、高円寺の旅カフェ スマイルアースで飲み。
今日で店員のまきが終わりなんです…
お疲れ様でした！
寿司以降、うまいもん、食べてません。
コンビニ飯です。
というのも、コンビニ飯ではあるけど、サラダとおでん。
カロリーがコントロールしやすいんですね。
一応、ダイエットしてますので…
とはいえ、毎月の目標は2kg
今現在は－800g
んー。
あと1.2kg足りない…
ということでラストスパートかけてます。
ちなみにダイエットの手法は炭水化物抜きがメインのカロリーコントロールですね。
夏に向けて痩せるぞー！！
美味しいお寿司！
日本人はお寿司が好きー♪
三枚目は中トロのタタキです。
贅沢にタタキにしちゃいました！
これで1000円は安い！！
海鮮はヘルシー！だけど食べ過ぎはよくありませんよー。
でも、今日くらいはいいよねw
明日はヨガでーす！
どーも。
今日は阿佐ヶ谷にあるサンダルキッチンで夕食。
美味しいナポリタンとお酒のつまみでした！
さて、ダイエットというより物事の考え方全般の話なんですが無理矢理って良くないです。
とくに「興味のない人間に物事を強制する」というのは。
最近、周りで迷惑な勧誘が増えているそうです。
ぱって思い浮かんだものがあるかもしれませんが、べつに、それに限らないことです。
本が好きな人はオススメの本をすすめるし、音楽が好きな人はオススメの音楽がをすすめるし。
だけど、その人達が相手に勧める時はマストで勧めますよね。
ダイエットの話とかをやってるとたまに健康オタクに出会います。
サプリ飲まないと死ぬよ？！ぐらいの勢いで話してきます。
私は死んでも薬を飲まない人もいました。
もう自分だけで完結して欲しいなと思います。
NWBやるならもっと上手くやりましょうね。
私の大好きな人たちを不快にさせないでくださいね。
まぁ、独り言です。
明日からまた楽しい食事とダイエットの始まりだー！
ちなみに今日のお昼はいきなりステーキw
南阿佐ヶ谷と新高円寺の間のラーメン屋、一笑にお邪魔しました。
ここは野菜をふんだんに入れたラーメンが魅力のお店です。
野菜を食べてからたんぱく質、そのあと、炭水化物を摂ると体に良いということは知ってると思いますが、なぜだと思います？
それは、ご飯を先に食べると血糖値が上がりやすいからです。
先に野菜を食べると血糖値が上がりにくく、体に良いとされてます。
みなさんも、血糖値の上昇を抑える食事を心がけましょう。
血糖値の話についてはまた今度で。
高円寺のお寿司屋さん、七福神に行ってきました！
白子、生牡蠣、寿司！
これだけ食べて一人3000円いかない！
すばらしね！
そのあと、博多ラーメンばりこてに行ってきました。
なんだかなー。
やっぱり食べることは好きなんだよなー。
グルメブログですこーしダイエットを目指して書いてます！
さて、今日はどこに食べに行こうかなー！！
長野の旅行に行ったお土産。
りんご！のお団子！
桃山みたいなお菓子です！
美味しいし、見た目もかわいいし、言うことなし！
さて、長期で痩せないとダメって話をしましたが、そんなに続かないよー！と思う人もいるかもしれませんが、それはなんででしょうか。
答えは簡単！
ゆっくり痩せても実感がないから。
三日坊主という言葉があるように、三日間やれば飽きちゃうんです。
だって実感ないもの。
でも、考えてみてください。
私は月に2kgの目標を立てました。
それを1年続けてると…24kgです。
今から24kg痩せた姿、すごくないですか？！
みんなに言われます。
年間24kg痩せる！というと無理と…
でも、月に2kg痩せる！と言うと、まぁ出来そうみたいなことを言われます。
大きい目標は年間24kg
だけど、月の目標は2kg
なんなら週間500g
どお？
出来そう？
まず、出来そうか無理そうかを頭で考えて、出来そうなことだけを考えてください。
それも無理のない範囲、なんなら当たり前でできるでしょ？くらいの範囲で。
3ヶ月で15kg痩せたらそれはすごい！って言われます。
でも、あなたはなんのために痩せたいんですか？
人に凄いって言われたいから？
私は健康と体型維持のために痩せたい！
そのために、必要な知識を手に入れて効率よく、ダイエットしたいんです。
次は具体的になにをすればいいかを載せたいと思います。
なお、見解には諸説あります♪
ダイエットは栄養のバランスと運動で健康的に痩せましょうく！
ラーメン！
立川にあるはやぶさというラーメンで濃厚とんこつのカロリー高めのラーメンですが
ダイエットの大敵ラーメン！
立川にあるはやぶさというラーメンで濃厚とんこつのカロリー高めのラーメンですが
野菜も多く麺が伸びにくい仕様なので、GIを意識して太らないように気をつけて食べてます。
さて、ちまたでは３ヶ月で15キロ痩せた！とか2週間で6キロ痩せた！とか聞きますよね。
そして真似しようとします。
お昼は肉だけ！夜は食べない！
そんなことすれば痩せます。
当たり前です。
ですがこれには大きく分けて三つの忘れてはいけない落とし穴があります。
新糖生とかコルチゾールとかそういう専門的なことはおいといて、説明すると
1.急に痩せるとお肌に悪い！
急に痩せると栄養が偏ったり不足したりしてる状態になります。
そして顕著にお肌に影響が出てきます。
そんなのわかってるよ！という人も勘違いしてるのは、お肌って言うけどもっと広い範囲だと肌は口と繋がり、胃に繋がり腸につながってますよね。
つまり、肌が荒れるということは胃が荒れ、腸が荒れるということです。
あなたのダイエットの目的はなんですか？
体重を減らすことですか？
私は健康でかっこよくなりたいと思って痩せたいです。
女性なら美しくなりたいとかね。
肌がガサガサだと水着きれませんよー。
2.急に痩せるとメンタル負荷がかかる
痩せれないのは意志が弱いから？
長期プランで痩せるならそうかもしれませんが、短期で痩せるなら話は違います。
短期で痩せろようとするとホルモンバランスが崩れ、ホルモンはメンタルに影響を与えます。
女性の方ならわかるかもしれませんが、生理でイライラする状態もホルモンの影響ですし、うつ病とホルモンの関係もあり、うつ病の検査に血液検査などもあります。
意志が弱いから痩せられない。というのはホルモンバランスなどを考えてないから言えることです。
ゆっくり痩せればその影響も少ないでしょう。
なので、ダイエットは長期プランで取り組んでほしいですね。
3.リバウンドしやすい。
知ってるし。
そんなの知ってるし。
じゃあ、なんでリバウンドしやすいの？
人間にはもともと、恒常性という一定の状態に保とうとする機能があります。
体温がもともと高い人と低い人がインフルエンザで39.0に上がっても治ればもともとの体温にそれぞれ戻りますよね。
当たり前なんですけどね。
体重も同じです。
急に痩せようとすると身体はびっくりします。
そして、もとに戻そうとします。
体重が減りやすい体なんて一週間やそこらで出来ません。
三日間、絶食すれば確かに胃は小さくなるかもしれませんが、身体は追いついてません。
デブな身体はデブじゃない行動が嫌いです。
なので、一旦痩せても身体はもとに戻ろうとして、ダイエットをやめたり、緩めたりした瞬間、今まで以上に身体に蓄えようとして、太ります。
そして、振り幅が大きいと上に突き抜けてダイエット前よりデブになります。
簡単な説明なので納得してない人もいると思いますが、わかりやすく言うとこんな感じです。
なので、このブログでは短期で痩せるようなやり方は極力載せません。
ゆっくり確実に無理なく、理想の体型になりましょー！
なお、ダイエットは諸説ありますので御了承ください。
質問随時受け付けてますので遠慮なくー。
カフェバー スマイルアース主催のスノボツアーに参加してきました。
結構な人数がいてびっくりですw
さて、スノボやスキーだけで痩せるのでしょうか。
どのくらいの運動量があるのか…。
正直、これは測定が難しいです。
上手くなれば筋肉をほとんど動かさずに滑れますのでただ、立っているだけの消費量だし
グラトリをしまっくったりして疲れたり余計な筋肉を使えばそれだけ、カロリー消費があります。
自分なりに頑張って滑っていればランニングの2/3くらいの消費はあると思います。
が、雪山といえば美味しいご飯…。
誘惑ですね。
カツカレーやラーメンなど雪山で食べると格別なもの、たくさんありますよねー。
運動したらお腹もすくしね。
宴会も楽しいしね。
ということで、太って帰ってきましたw
さ、がんばろーっとw