高円寺にあるスマイルアースというカフェバーに通いだしたのはちょうど５年ほど前
当時の彼女と旅のイベントに参加したときオーナーのゆうきさんは
「このあと店を開くので来てください！」
この場所が代官山
電車を乗り継いでたどり着いたのが高円寺
初めての土地で場所もわからず必死に地図をみてたどり着いたのだが・・・
・・・あれ？扉が閉まってる
ん？
中にさっきの前で話してたゆうきさんと女性の人がご飯食べてる・・・。
こんこん・・・
どんどん！！！
ゆうきさん「ごめ～～～ん！誰も来ないと思ってたから開けなかった！」
いやいや。自分でこのあとやりますって告知したがな・・・。
奥さんらしき人「ほんとにごめんね。一緒に食べよう」
え？お代とかいいのですかえ？
奥さんらしき人「いいのいいの。わざわざ来てくれたしありあわせしかないけど」
なんていい人だ！
そこから話の内容は忘れたけどまた来たいなって思ったのは間違いない。
だってそ っからかなりのペースで通ってましたから。
これが出会いですかね～
縁って不思議ですね。
ラーメン大好き監督です。
今日は吉祥寺のラーメン 真風さんの鯛塩ラーメン食べました。
あっさりの塩ラーメン大好きなんです！
うまかったなー。
さて、ラーメン食べたら運動ということで9.5kmくらい走ってきました。
スロージョグってやつですね。
テレビ、「痩せたらモテました！」ってやってたんだけど、やっぱりみんなストイックなんだよね。
ラーメン食べてる場合じゃないんですよー！！
美容体重ってのがあるみたいで身長（m）×身長（m）×20の体重が理想みたい。
私は身長175cmなので1.75×1.75×20なので61.25kgが理想。
これはBMI20の話で、標準は20～25です。
その中で一番痩せてて健康的なのが20なんですね。
まずは25を超えてる人は25以内になるようにしましょう！
レッツ健康！！
納豆の食べ比べをしてました。
大粒、ひきわり、小粒
大粒は粒が大きいタイプ。
ひきわりは刻んだ納豆のこと。 
今週は浅草であんみつ食べてきました。
大粒、ひきわり、小粒
大粒は粒が大きいタイプ。
噛み応えはありますが個人的にはご飯にかけると大きくて食べにくいかなーという印象。
ただ、納豆臭さは小粒やひきわりに比べて少なくて苦手な人も食べやすいと思います。
ひきわりは刻んだ納豆のこと。
表面積が大きいので納豆の味をダイレクトに味わえるし、卵とかサラダに和えても食べやすいかも。
これで納豆パスタ作ってみたいね。
小粒おいしい。
この大きさが食べやすいなー。
流石は水戸納豆で味もしっかりして美味しく、料理にも合いそうです。
さて、納豆だけ食べるダイエットがありましたが実際どうなのでしょうか。
納豆には
- タンパク質
- 食物繊維
- イソフラボン
- ビタミンB
- カルシウム
- ビタミンK
- ナットウキナーゼ
などが入ってます。
ほとんどが大豆由来ですので豆腐でも代用可能ですがナットウキナーゼは納豆を発酵させて出来るものです。
ナットウキナーゼは血液サラサラ効果があり血栓が出来にくくするとのこと。
また、食物繊維が多く、お腹を膨らませたりお通じをよくしたりします。
イソフラボンは女性ホルモンに似た効果があり、美肌効果にも有効。
目安は1日1-2パックで寝る前が良いそう。
納豆を毎日食べるのはしんどいし、御飯がないとダメな人もいるのでなかなか続けるのは辛いけど値段も安いので納豆好きにはオススメです。
もちろん、他の栄養バランスも大事にね。
今週は浅草であんみつ食べてきました。
今週はなにしようかなー！
最近、桜が散っちゃいましたね。
目黒で撮った写真がきれいでした。
さて、いよいよ夏ですがその前に体重を減らしたいなという人も多いと思います。
また、花見の季節で増えた体重も戻したいなと思ってる人も少なくないと思います。
昨日、行きつけの美容室で美容師さんが「ファスティングをしてみよーかなぁー。三日くらい」と言ってましたがファスティングの効果とか目的、やり方をあまり知ってませんでした。
え？ただの断食じゃないの？と言いますがまぁ、ただの断食です。
よく、酵素をからめて説明してるサイトが多いけどその方がより効果があるってだけで別に酵素じゃなくてもいいと思うんですよね。
私のファスティングは基本的に
固形物は食べない。
そして酵素のかわりに植物性プロテインとマルチビタミンサプリメントで補うというもの。
普段、ウォーキングしてるものでそのためのエネルギーは水や酵素には入ってないし、体内の脂肪で補うには効率が悪いので。
あと、復食というファスティングが終わったあとの内臓に優しい食事も忘れずに。
個人的にダイエットとは「どうやるの？」というのは問題ではない気がします。
実際、どうやるの？というのはすぐに知識として身につきますが「どう続けるの？」が一番だと思います。
長く続けるのはスポーツやダイエット、趣味などの一番の難題ですね。
ファスティングもやったけど1日で終わって三日続かなかったというのがあると思います。
ダイエットも三日坊主。
あれなら続けれそう。
継続って難しいんですよね。
継続の方法はまた今度。
とりあえず三日、ファスティング我慢してくださいな。
体調には気をつけて。
♪このブログは個人の見解です。ダイエットは自己責任でお願いします。
餃子の皮が余ってたのでピザを作りました。
餃子の皮にトマトソース（ケチャップでも可）にベーコンとチーズを乗せるだけ。
火が通りにくいのでベーコンは焼いてからでもいいかも。
お酒のつまみにピッタリー！
さて、最近、水を3リットル毎日飲んでるんですけど、水を飲むときのコツは
温度は常温。
冷えた水はダメだといいますが、身体が冷えるからじゃないですよ。
体に摂取したものは体温にまで温度を上げて摂取するからなんですね。
日本酒を飲んだ時、冷酒だと酔うのに時間かかるけど熱燗だとすぐに酔いますよね？
その原理です。
なので、出来れば常温で飲みませう！
豆知識でした～
ダイエット関係ないんですが…
なんか久々に絵を描きたいなーというこの頃。
大昔に描いた絵はこんな感じ。
とある人の作品を真似て描いたんですが…
新しく描きたいなー。
さて、先日お昼に焼き鳥丼を食べました。
立川にある焼き鳥屋なんですが、ここの鶏肉は非常に美味しく、とくにつくねが今まで食べた中で上位の美味しさでした…。
ですが、値段的には量が少なく、また行くとなるとちょっと…。
ダイエット順調ではないですね。
今月あと2kg…。
最初は痩せるけどだんだん痩せにくくなるのは仕方ないんですが…。
さて、運動しますかねー。
インフルの影響で2キロ痩せました。
合計4kg痩せました。
で、久々にご飯を食べたわけですが、これを食べて胃が壊れて胃痛に悩んでおります。
胃が小さくなってからのコース料理は身体に悪い…。
早くまともに食べれるようになりたい！
ちなみに場所は星野リゾート 熱海です。
美味かったー！
コンビニスイーツの蔵出しとろけるプリン。
これはプッチンプリンとは違って卵の味がしっかりしてますが、少し薄味ですね。
まぁまぁ好きです。
少し硬めの濃厚プリン。
個人的にはこれが一番好きですね。
卵の味がすると書くと安っぽい感じがするが…美味しいと思える一番の味でしたね。
これはただ、濃いです。
どう濃いかというとプリンの黄色いところにしっかりとカラメルの味がします。
あと、量が多いですね。
変わったプリンだなーという印象です。
これも濃いです。
ただ、くちどけプレミアムよりは薄味ですがプッチンプリンを濃くしたような味がしますね。
あとからカラメルを入れるタイプ。
美味しいんですが…カラメルをあとから入れるなら黄色いところは少し薄味にしてもいいかなと…。
難しいですね…。
プリンの微妙な味の違い…。
プリンは少量で濃い目、黄色とカラメルの味が全く違う方が好きですね。
レポートが下手ですいませーん！
たぶん、インフルエンザにかかりました。
いやー。
しんどいですね。
なのでこれから仕事が休みなので食料を買い込んできました。
ええ。
プリンが好きですとも。
ということでプリンの食べ比べをやりたいと思います！
味覚は正常なので問題ないです！
で、一つ目は王道のこれ！
グリコのプッチンプリン
これ、みなさん一回は食べたことがあるんじゃないですか？
アッサリとした味わいで、重たくなく、たまに食べたくなるような懐かしい味わいです。
美味しいフランスパン！
なんと、丸ごとソーセージが入ってます！
国立駅のパン屋さんです。
お近くに寄ったら買ってみてー。
で、なんで国立にいるかというと。
毎日、会社帰りに一駅歩いてます。
立川から国立まで歩くのですが40分ほどかかってます。
毎日40分は歩くので痩せるかなーと思ったけどなかなかうまくいきませんね。
でも、何もしないよりはマシなので続けてます。
毎日の習慣にするのって大事ですよ。
運動の習慣ありますか？