My Diet Journey: From Weight
Loss to a Fat-Burning Machine
Embarking on a diet is more than just a physical
transformation—it's a challenge, a journey, and
a commitment to self-improvement. When I first
started my diet, I had a clear goal in mind: to lose
weight, reduce my body fat percentage, and push my body to new limits. Today, I’m thrilled to share
that I’ve not only lost a significant amount of
weight but also managed to halve my body fat
percentage.
One of the key factors in my success has been
embracing good foods and intermittent fasting.
This combination has turned my body into
fat-burning machine. I've gained 5 kilos of muscle, which has not only improved my physique but
also increased my metabolism. The more muscle
you have, the more efficiently your body burns
fat—even when you're resting.
**The Power of Protein and Sweet Potatoes**
Protein has been a cornerstone of my diet. It
fuels my workouts, helps me recover faster, and
supports muscle growth. Whether it’s eggs, lean
meats, or plant-based proteins, I make sure to
include a good amount in every meal. But it's not
just about protein—sweet potatoes have also
played a vital role in my diet.
Sweet potatoes are a delicious, nutrient-rich,
and high-fiber food that can either boost or
curtail weight loss, depending on how you enjoy
them. The fiber content keeps you feeling full for
longer, helping you avoid unnecessary snacking
and maintain a healthy weight. They’re versatile
too—whether baked, mashed, or roasted, sweet
potatoes are a satisfying and wholesome addition
to any meal.
**Sweat, Slim, and Tone**
Beyond diet, I’ve experimented with various
methods to tone and refine my body. Recently,
I tried a slimming wrap and was amazed at the
results. The amount of sweat and centimeters I
lost during the process was surprising. It’s a great way to complement the hard work I’m putting in
at the gym and in the kitchen.
As I continue to tone up for upcoming modeling
jobs, including an especially important shoot for
my photo book, I’m more motivated than ever.
My journey doesn’t stop here—each day, I’m
pushing my body to new challenges, fueled by a
diet that works for me.
Remember, every body is different, and finding
what works for you is key. Whether it’s the foods
you eat, the exercises you do, or the lifestyle
changes you make, the most important thing is
to stay committed and enjoy the process.
**Love you, Caiya**
### ダイエットの旅：減量から脂肪燃焼マシンへ
ダイエットに取り組むことは、ただの身体の変化以上のものです。それは挑戦であり、旅であり、自己改善へのコミットメントです。私がダイエットを始めたとき、目指す目標は明確でした。体重を減らし、体脂肪率を下げ、そして自分の体を新たな限界まで追い込むことです。今日、私は体重を大幅に減らし、体脂肪率を半分にまで下げることができたことを嬉しく思っています。
この成功の鍵となったのは、良質な食事と断続的断食を取り入れることでした。この組み合わせが私の体を脂肪燃焼マシンへと変えてくれました。5キロの筋肉を増やしたことで、体格が改善されただけでなく、基礎代謝も向上しました。筋肉量が増えると、安静時でも体が効率的に脂肪を燃焼してくれるのです。
**プロテインとサツマイモの力**
プロテインは私の食事の基盤となっています。プロテインはトレーニングのエネルギー源となり、回復を早め、筋肉の成長をサポートしてくれます。卵、赤身の肉、植物性プロテインなど、毎食にしっかりと取り入れるようにしています。しかし、プロテインだけではなく、サツマイモも私のダイエットにおいて重要な役割を果たしています。
サツマイモは、美味しくて栄養豊富で、食物繊維が豊富な食品です。調理方法によっては、減量を助けるだけでなく、体重を維持することも可能です。食物繊維が満腹感を長時間維持してくれるので、間食を避け、健康的な体重を保つことができます。焼いたり、マッシュしたり、ローストしたり、サツマイモは満足感のある料理として非常に多様性に富んでいます。
**汗をかいて、スリムに、そしてトーンアップ**
ダイエット以外にも、体を引き締めるために様々な方法を試してきました。最近ではスリミングラップを試してみたところ、その効果に驚きました。発汗量と失ったセンチメートルには本当に驚かされました。ジムや食事での努力を補完する素晴らしい方法です。
これからのモデルの仕事や、特に重要な写真集の撮影に向けて、さらにトーンアップを続けていきます。私はますますモチベーションを高めています。私の旅はここで終わることはありません。毎日、自分の体を新たな挑戦へと追い込み、私に合ったダイエットでその挑戦を支えています。
それぞれの体は異なりますので、自分に合った方法を見つけることが重要です。食べるもの、行う運動、生活習慣の変化、すべてにおいて、最も大切なのはそのプロセスを楽しみ、継続することです。
**愛を込めて、Caiya**