体重を減らせ続けるために

ダイエットのヒント Diet Hint

体重を減らせ続けるために
How to keep your weight off...

水を飲む　体はのど乾いたをお腹すいたと間違って感じることがよくある。だから、水分補充をこまめに.

Drink water. Your body often mistakes thirst for hunger, so staying hydrated.

白い食べ物に気を付けてください　ほとんどの高カロリー炭水化物はこの色、ベーグル、ジャガイモ、パン、ご飯など

Be wary of white foods. That’s the color of most high-calorie carbs―bagels, potatoes, breads, rice, etc,

夕食の前にリンゴを一つ食べる　通常のリンゴにあなたを満腹感を感じさせる繊維が5グラム含まれている。

Have an apple before dinner. The typical apple has 5 grams of fiber, which makes you feel fuller.

子供のようにふるまう　運動の定義を広げてください。友人や子供と一緒にお尻を振るのも運動だよ！20分もやり続ければ120カロリーを消耗することができる。

  Act like a kid. Expand your definition of physical activity to include shaking your butt with your kids or friends.
It can burn up to 120 calories per 20 minutes.

カイヤのサンドイッチ
Caiya`s Sandwich in Kurashiki

期間：4月27日から5月5日まで

時間：午前10時から午後7時30分

場所：天満屋　倉敷店
April 27th to May 5th
Tenmaya Kurashikiten
10 a.m. to 7:30 p.m.

 

カイヤのおいしいサンドイッチを食べに来てね

みんなにあうことを楽しみにしてる

Come by and see me and try my delicious sandwich......

英語 English
http://www.youtube.com/user/poppletvch#p/c/9B8080319C993138

日本語 Japanese
http://www.ustream.tv/recorded/14150862

Happy Dieting
xoxo
Caiya