パニック どうしたらいいの？

パニック　どうしたらいいの
PANIC what to do about it...

すべてがすこしずつ落ち着いてきたが、しかし私たちが知らないことはまだある。

だから、たくさんの人はパニック状態に陥った。

どうすれば、パニック状態をコントロールできるか
Even though things have calmed down quite a bit here there is still
things we do not know.
So many of us PANIC....What can we do to gain control over this feeling of panic

健康ダイエット

これはとても重要なこと。カフェインを控えてください。カフェインは心臓の鼓動を加速し、あなたをイライラさせる。

その他に、アルコールや化学反応を起こす違法の薬物などもあなたをパニック状態にする。
Healthy Diet
This is so so very important. Things to avoid caffeine it will make your heart race and make
you very nervous. Also alcohol and illegal drugs which will cause chemical reaction which
will then make you panic.

正しい飲食

ハーバルティーを試してみて。

セージやカモミールは緊張した神経をリラックスさせる効果がある。

EAT RIGHT...
TRY herbal teas like sage and chamomile which will calm your nervous system.

運動

運動をすることによって、血液の循環が促進され、私たちのからだをパニック状態から救い出すことができる。
Exercise
Your body needs physical exercise to promote circulation and every organ in your body. Getting your heart pumping helps our body cope with panic.

外に出る

外に出て散歩してください。あなた、もしくはあなたの犬、誰か一方が散歩することで両方にとってもいいことがある。

GET OUT THERE...
Walk around the block get out there... you and your dog if you have one will both benefit from it.


瞑想

パニックを和らぐのにもっともいいのは深呼吸と瞑想。

瞑想をすることで、私たち体内の不純物は取り除かされ、健康と活力を得ることができる。
Meditation
Deep breathing and meditation are one the best things for panic.It relieves our body of impurities adding to our health and vitality.
呼吸

ヨガの腹式呼吸はより多くの酸素を体内に取り込むことができる。
BREATHE
Yoga makes us breathe from our abdomen making our oxygen intake deeper.

ストレスのない自由なこころがあればパニックが少なくなる。

これは私たち、そして私たちの身の回りの人たちにとってもっとも重要なことです。
WITH A STRESS- FREE MIND LESS PANIC...
This is important for us and everyone around us...

Happy Stress-Free Life
xoxo
Caiya

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