もしかしたらあなたもうつ病
周りの人たちを見てみて、落ち込んでる人がたくさんいるはず
あなたはどう思うの
身近の人から、「精神的にまいったよ。とてもゆううつに感じる」と聞いたはある？
あなた自身もすっかり落ち込んだ経験はある
私たちは誰もが落ち込んだり、ゆううつに感じたりするときがある。でもそれはすこし時間
がたつと、すぐよくなる。
がたつと、すぐよくなる。
しかし、極端に落ち込んでる人たちにとって、それは一時的なことではなくて、ずっとずっと
うつに苦しめられことににる。
うつに苦しめられことににる。
でも、もし彼らは自分のライフスタイルを変えれば、時間が経つにつれ、気分も徐々に
よくなるケースが多い。
よくなるケースが多い。
ライフスタイルの選択、人間関係、人との付き合い方、問題はあふれるほど
たくさん～～～ある
たくさん～～～ある
健康的なライフスタイルで日々を変えよう。
ライフスタイルを変えることはそんなに簡単なことではない、でもそれに成功すれば、
うつから脱するための大きな一歩になる
うつから脱するための大きな一歩になる
下記のことはライフスタイルを変えるために大きな効果がある
- 協力的な人間関係をつくる (サポートしてくれるグループをつくる)
- 定期的に運動と睡眠をとる ( 自分のペースで)
- 健康的な食事で自然に気分を高める ( 自分のからだにとっていいもの
- を摂取する)
- ストレスを管理する (やっていると楽しく感じることを見つける)
- リラクゼーションテクニックを練習する (瞑想、ストレッチなど)
- ネガティブな考え方を変える ( プラス思考 )
小さいなことからはじめて、少しずつ変えてみよう。
今日ははまず健康的な食事をして、日が浴びるところで散歩しましょ。
夜はいい睡眠をとって、ゆううつにさよならを
そして、からだと心に愛の喜びを与えてください。そうすることで、内側から
きれいに輝けるわ
。
Happy Lifestyle Change
xoxo
Caiya
Are you depressed
Look around you there seems to be a lot of depressed people...
What do you think
Have you ever heard "I am so depressed" from someone close to you..
Have you ever felt completely depressed
We all feel depressed at times but it goes away. For an extremely depressed person it is not temporary
they are
overwhelmed and it is permanent, but in time they will feel better especially if they are able to change
their lifestyle.
Lifestyle choices, relationships, and coping skills matter just as much—if not more so—than genetics.
Make healthy lifestyle changes today. Lifestyle changes are not always easy to make, but they can
have a big impact on depression. Lifestyle changes that can be very effective include:
and get a good night sleep and you can kiss your blues away.
Treat your body and mind with love and it will shine from the inside out.
Happy Lifestyle Change
xoxo
Caiya
きれいに輝けるわ
。
Happy Lifestyle Change
xoxo
Caiya
Look around you there seems to be a lot of depressed people...
What do you think
Have you ever heard "I am so depressed" from someone close to you..
Have you ever felt completely depressed
We all feel depressed at times but it goes away. For an extremely depressed person it is not temporary
they are
overwhelmed and it is permanent, but in time they will feel better especially if they are able to change
their lifestyle.
Lifestyle choices, relationships, and coping skills matter just as much—if not more so—than genetics.
Make healthy lifestyle changes today. Lifestyle changes are not always easy to make, but they can
have a big impact on depression. Lifestyle changes that can be very effective include:
- Making supportive relationships ( have a support group)
- Getting regular exercise and sleep ( feel good about you)
- Eating healthfully to naturally boost mood ( put good things in your body)
- Managing stress (find something you love to do)
- Practicing relaxation techniques ( meditation, stretching etc.)
- Challenging negative thought patterns ( thinking positive )
and get a good night sleep and you can kiss your blues away.
Treat your body and mind with love and it will shine from the inside out
.Happy Lifestyle Change
xoxo
Caiya