毎度勢いで更新しがちな
めぐりーなです
実はNVCというものを
かれこれ5年ほど学んでいます
NVCは
Non
Violent
Comunicationの略で
直訳すると
非暴力コミュニケーションですが
共感コミュニケーションとも呼ばれています
暴力というと
殴ったりするイメージがありますが
ここでは
なんで〜してくれないの？💢
ほらみろ！言ったでしょ！
あなたのためを思って言うのよ！ などなど
言葉で自分の主張を押し倒そうとするような
コミュニケーションのほか
わかるわかる！
私もそうだよ！と同感したり
私の場合はね〜と自分の話にしたり
自分はだめなんだと自己否定することなど
自分や相手への共感がない
コミュニケーションを指します
共感コミュニケーションのベースは
観察
感情
ニーズ
リクエスト の4つから成ります
できごとを観察することからはじまり
感情を感じて
その感情の奥にあるニーズ(願い)を感じ、自覚して
ニーズ(願い)から人、ものなどに
リクエスト(行動)していく
という順でひと巡りです
慣れないうちは
形式っぽく感じますが
繰り返すうちに
日常的に使えるようになります
で、なぜ私が伝えるかって？
私の人生が変わったキッカケが
この共感コミュニケーションにあるからです🤭
孤独だった子育てが楽になり
自分らしく生きられるようになり
30年できなかった友達ができて
夫婦仲が改善され
離婚決意していたのに、ラブラブに
食生活も変化し健康になり
リバウンドせずダイエットできているなど
起きた変化を上げると
嘘っぽく感じられるほど
この5年で自分や周りにいる人や環境が
変わっています
もともとは
夫が帰ってくるのが怖くて
彼の顔色を伺うのに疲れていて
自分のことが嫌いで
躁鬱傾向や摂食障害があって
そんな自分が子どもを育てるのが不安で
家庭の中に安心安全がありませんでした
そんな日々孤独に戦っている
☑︎家族とどう向き合っていいかわからない
☑︎夫がこわい、嫌い
☑︎自分が嫌い、信用できない
家の中に安心安全が欲しい女性へ贈ります
私はいつも
明日世界が変わって(終わって)たらいいのにと
お願いしながら寝てました
願うのもいいけれど
今この瞬間
自分の中の小さな一歩で
世界を変えて生きませんか？
健康なカラダと同じで
明日いきなり健康にはならないけれど
運動や食事改善を繰り返すうちに
徐々に健康的なカラダになっていくように
NVCを使って
まずは自分と向き合い
自分の声に耳を傾けることで
ココロの筋トレをすることで
徐々にココロのめぐりがよくなっていきます
自分のココロとカラダのめぐりが
良くなっていくと
家庭のめぐりも変化していきますよ
ブログじゃわからない！
という方はオンラインNVC体験へいらしてください
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次回から観察〜リクエストまで
ポイント押さえながら順に
解説していきます
お楽しみに💕
めぐりーな