2ヶ月前から毎日畑仕事するようになった
新米農家のめぐりーなです
子育て主婦なので
朝の2〜3時間の間
農家に変身しています
畑で毎日自然と触れ合うことで
情緒も体調も抜群に
安定しています
一日一回でいいから
土や植物に触れてみて欲しいし
お風呂にとぽんと浸かることでも
身体の巡りが良くなるので
心身共に健康になります
当たり前に言われてることなんですが
身体で実感できたのが
ここ最近になってからなので
感覚が麻痺していたのが
正常に戻りつつあるのを
感じています
今日は行き詰まったときの対処法について
お話しします
落ち込んだり
ショックな出来事が起きたとき
鬱傾向に傾く方へ送ります
私のつい先日起きた具体例を
交えてお届けします
とても仲良くさせてもらっている友人が
いつもと全く違う態度だった時
私には不機嫌というか
自分が嫌われた！って瞬時に思いました
自分の場合
相手の反応が
自分の予想を下回ったり
マイナス方面にいつもと違う反応があると
嫌われた！っていうのが
まず一番に反射的に湧きます
自分はどんな反応をしやすいのか？っていうのは
ザ・メンタルモデルという本で
詳しく書かれているので
参考にされるといいと思います
自分が反応しやすいことが
大きく4つに分かれていて
それぞれ、何故そうなるのか？について
詳しく説明されています
自分を知る上で
大きな役割を果たしてくれた概念なので
とてもオススメです
さて、話を戻します
嫌われた！という反応が起こり
次に起きるのは
頭の中でマイナス思考が止まらなくなる現象です
今どう思われてるかな？
どうしたらまた会ってもらえるかな？
…そんな風に
相手のことは全く考えられなくなって
自分を守る方へ
自分本位な方へ
思考がぐるぐるまわります🌀
このぐるぐる🌀の時間が
へばりつくように重いんですよね
身体は元気なはずなのに
氣が弱って
疲れやすくなって
甘いものが欲しくなります
で！この重いぐるぐる🌀が
どんどん鬱っぽくなっていく
経験ありますよね？
このぐるぐる🌀から抜け出したい訳です
今回実際やってみて
効果があったものをお伝えします
まず、姿勢を良くします
背筋を伸ばし
つむじの上からつままれているように
スッと立ちます
そして肩をキュッと上げて
ストンと落として
身体をリラックスさせます
落ち込んでいる時の姿勢と
整えた姿勢を比べてみてください
表情も心持ちも自然と柔らかくなり
フラットに物事を考えやすい状態に
なっています
その体勢のまま
ショックな出来事について
フラットに観察します
私は嫌われてる！と感じたなら
そうじゃないとしたら？
どんな可能性が考えられる？と
自分に聞いてみてください
もしかしたら…
生理痛だったのかもしれない
体調が良くなかったかもしれない
ショックな出来事があったのかもしれない
何か失敗して落ち込んでいるかもしれない
嫌われた以外の可能性って
結構いっぱいあるんですよね
せっかく相手の普段と違う様子をキャッチしたのなら
私の場合
これからも親密でいたい
この人が大切だ
嬉しいこと、悲しいことを分かち合いたい
目の前の人にそう思っているなら
いつもと雰囲気違うけど
何かあった？
そんな風に相手に聞いてみています
繋がりたくないと思えばスルー
相手に聞くことで話が拡がるし
相手の細やかな変化に気づいて
声をかけることで
より親密なつながりになっていく
髪型変えたねと同じ気楽さで
何かあった？と聞いてみる
間違えていて、元気ならそれはそれで嬉しいですね☺️
ポジティブな変化も
ネガティブな変化も
変化に気づきやすいことは
特技だと私は思います
姿勢をフラットにして
自分がフラットであること
それがポイントです
めぐりーな