寒さも本格的になってきましたね。
冷えやむくみが気になってくる季節です。冷えると筋肉もガチガチになりがちですので、しっかりほぐしてポカポカな体にしていきましょう！
さてさて前回は、ひざを痛めた、慢性的にひざが・・・という方が2人参加。
ヨガができるか不安だけど、ひざを痛めたからといって運動しないと余計に体が衰えてしまうのが心配！ということでした。
ひざ周りのほぐしをしっかりしつつ、ひざをカバーしながらアーサナ（ポーズ）をとっていきましたよ。座布団を補助で使ったりもしました。
ヨガが終わったあとは、意外と動けた、ひざも大丈夫だわ～ヨガしにきてよかった
と言っていただきました♪
不調なとき・怪我したときでも調子をみながら、動いていくことで、
自分で「ここまでは大丈夫」「これ以上はツライかも」と判断できるようになるし、
心配しているよりも意外と動けちゃったりするんですよね！
迷っているなら、まずは試してみる！試してから次に進むか休むか決めてもいいのではないでしょうか～＾＾
それでは、11月と12月の青戸ヨガ教室のお知らせです。
前回、参加いただいた方にはお知らせしていたのですが、Blogではギリギリの告知となってしまいました（＾＾；
＜＜誰でも気軽にヨガ教室 in葛飾区青戸 ＞＞
初心者でも安心レベルのヨガレッスンです。気持ちよ～く体を動かして、楽しくリフレッシュしていきましょう！
子供連れもOK！男性もOK！初めてもOK！なヨガクラスです。
20代～60代くらいの方が気軽に参加されています＾＾
■11月27日（日）10時半～11時半くらい
■12月11日（日）10時半～11時半くらい
場所：青戸地区センター ３階 和室（御殿山）
定員：１０人くらいまで
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
場所：青戸地区センター ３階 和室（御殿山）（東京都葛飾区青戸5-20-6）
参加費：５００円（中学生以上）
持ち物：ヨガマット（バスタオルでもOK）、タオル、水分
※服装：動きやすい服装ならなんでもOK。裸足で行うので足もとは着脱できるようにしてください。
着替える場所は（御殿山）はありますのでお声かけください。
※子供連れOKのため、お子様がぐずったり泣いちゃったりするかもしれません。
あたたかく見守っていただけますようお願いいたします（＾＾）
子供連れで参加希望の方：お子様は基本的にはお母様ご自身で見守っていただく自己保育となりますのであらかじめご了承ください。
注意：鉛筆やクレヨンなどでの遊びは控えてください。区からお願いされておりますのでご協力お願いします。
---------------------
【予約方法】
参加したい日にちと、お名前、参加人数、お子様連れの場合はその旨をご記入の上、
naominyoga@gmail.com までメールをください！
携帯メール等ではこちらからの返信メールが届かない場合もありますので、
「gmail.com」を受信できるよう設定をお願いいたします。
---------------------
【ご注意】
・キャンセルは前日までにお願いいたします。やむを得ず当日キャンセルの場合もご連絡ください。
・遅刻してのクラス参加はご遠慮いただいています。
・身体上の問題やけが、ご病気がある方、出産直後の方は、事前にご相談の上、医師の許可を得てからご参加ください。また、安全面を考慮し、妊娠中の方はクラス参加は、ご遠慮いただいております。
---------------------