【ヨガ教室@立石・青戸】2月26日椅子を使っただれでもヨガ

椅子を使っただれでもできるヨガ🪑
毎月第4回目の水曜に開催予定です。

（該当の日に施設利用ができない場合は別日に変更しますので、その都度お知らせします）

首の不調で上を向けない、肩が上がらない、裸足だと痛みやしびれがある等、気になることがあっても、椅子を支えにご自分のペースで体を動かせます。
周りを気にしないで自分に意識をむけるのがヨガの良いところですね✨

《椅子を使っただれでもヨガ》
✅ マット不要！
✅ 運動が苦手な方・シニアの方もOK！
✅ 首・肩・足の不調が気になる方も無理なく◎

呼吸を大事にしながら、椅子に座ったままのポーズ、椅子を支えにした立位ポーズなど、気持ちよく体を動かします。

■日時
2月26日（水）　9時15分～10時00分（45分）
■参加費 :一回　500円　
■定員:約10名（女性限定・家族やカップルの方のみ男性もお越しいただけます）
■持ち物
水分、タオル

※服装は動きやすいもの。ストレッチ性のあるズボンがおすすめです。
（着替える場所はございませんので、必要な場合はトイレなどになります。）

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場　　所：青戸高架下集い交流館
　　　　　東京都葛飾区立石6-38-13

支払方法：現地で現金払い、もしくはPayPayでお願いします。

■参加方法■
プロフィールのリンクから予約サイトをご確認ください！

DMやLINE等メッセージでもお問い合わ・予約を受け付けてます✉️
《メッセージ予約の記入例》
• 椅子ヨガの予約希望
• お名前：〇〇
• 電話番号：〇〇〇-〇〇〇〇-〇〇〇〇
• 参加希望日：〇月〇日
 

▼予約サイト▼

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✨ 椅子ヨガで心と体をリフレッシュ ✨

こんにちは！今日は、椅子を使ったヨガについてご紹介します。
「ヨガに興味はあるけど、体が硬くて難しいポーズは苦手…」そんな方でも気軽に楽しめるのが椅子ヨガです。

座ったままでも、また椅子をサポートに使って立位のポーズを行うことで、無理なくヨガの恩恵を受けられます。

椅子ヨガは、体力や柔軟性に自信がなくても、高齢の方でも誰もが楽しめるヨガの形です。

ストレスを和らげ、リフレッシュしたいときにぜひ取り入れてみてください。

日常生活の中で少しずつ体を動かし、心身ともに健やかに過ごしましょう！

椅子を使ったヨガで、柔軟性アップやリラックスを気軽に体験してみませんか？

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《椅子を使っただれでもヨガ》

椅子を使って体を動かすヨガです。 マット不要で気軽に参加できます！

 シニア、運動不足の方、ヨガ初心者、どなたでもご参加ください。 

呼吸を大事にしながら、椅子に座ったままのポーズ、椅子を支えにした立位ポーズなど、気持ちよく体を動かします。

■日時

1月29日（水）　9時10分～9時50分（40分）

■参加費 :一回　500円　

■定員:約10名（女性限定・家族やカップルの方のみ男性もお越しいただけます）

■持ち物

水分、タオル

※服装は動きやすいもの（着替える場所はございませんので、必要な場合はトイレなどになります。）

※マットは不要です

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場　　所：青戸高架下集い交流館

　　　　　東京都葛飾区立石6-38-13

支払方法：現地で現金払い、もしくはPayPayでお願いします。

参加方法：予約サイトから予約ください　※インスタやLINEもございますのでそちらからでも予約承ります。

▼予約サイト▼

nao_gon_ヨガ教室（なおごんヨガ）＠葛飾区

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#今年の目標

2024年は自分なりに【一歩踏み出す】ことにチャレンジした年になったかなと思います。
不定期ではありますが 

たまごブロックヨガ や椅子ヨガの開催、キッズヨガ指導者養成講座の受講、ヨガ教室用のInstagramを始める等
まだまだ手探りではありますが、その中で素敵なご縁や繋がりができ、感謝しております！

とくにキッズヨガについては、もともとキッズヨガ指導者になりたいとは思っておらず（すみません…）
たまたま #ヨガジェネレーション のインスタライブで #片岡まりこ先生 の配信を視聴したことがきっかけでキッズヨガを知りました。
この時も子育てのヒントとヨーガの学びがあればいいなという気持ちでしたが、
実際にキッズヨガ講座を受講し、そのあと自分の子どもと関わっていくなかで
ムクムクとキッズヨガ教室をやってみたいという思いが湧いてきました。
やりたい思っただけでは、簡単にはできない難しさや、学び足りないこともヒシヒシと感じてます💦

というわけで・・・2025年は、24年のチャレンジを継続しつつ、
【学びを深める】ことを抱負にしようと思います！


来年は長男は小学生！次男はまだまだママっこ！子育てもまだまだこれから予測つかないことが起きるかもしれませんｗ
思ったとおりにいかないのが子育て。その中でいかに余白をつくるかが課題になりそうです。

というわけで
本年もよろしくお願いします！

#2024年振り返り
#キッズヨガ
#親子ヨガ
#葛飾区ヨガ教室
#葛飾区ママ
 

【ヨガ教室@立石・青戸】2025年も！1月29日椅子を使っただれでもヨガ

2025年も椅子ヨガをやります😊

ヨガ初心者さん、運動不足さん、50代60代以上の方も

楽しく体を動かしてます！

手ぶらでできるヨガ、ご参加お待ちしております♪

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《椅子を使っただれでもヨガ》

椅子を使って体を動かすヨガです。 マット不要で気軽に参加できます！

 シニア、運動不足の方、ヨガ初心者、どなたでもご参加ください。 

呼吸を大事にしながら、椅子に座ったままのポーズ、椅子を支えにした立位ポーズなど、気持ちよく体を動かします。

■日時

1月29日（水）　9時10分～9時50分（40分）

■参加費 :一回　500円　

■定員:約10名（女性限定・家族やカップルの方のみ男性もお越しいただけます）

■持ち物

水分、タオル

※服装は動きやすいもの（着替える場所はございませんので、必要な場合はトイレなどになります。）

※マットは不要です

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場　　所：青戸高架下集い交流館

　　　　　東京都葛飾区立石6-38-13

支払方法：現地で現金払い、もしくはPayPayでお願いします。

参加方法：予約サイトから予約ください　※インスタやLINEもございますのでそちらからでも予約承ります。

▼予約サイト▼

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【ヨガ教室@立石・青戸】12月27日椅子を使っただれでもヨガ

2024年も残りわずかですね💦

今日はうっすら雪も降ってて、びっくり、寒い～～⛄

気持ちよく体を動かしてぽかぽかになりましょう＾＾

12月27日（金）も椅子ヨガをやります！

ヨガ初心者さん、運動不足さん、50代60代以上の方も

楽しく体を動かしてます！

お知らせが遅くなってしまいましたが、ご参加お待ちしております♪

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《椅子を使っただれでもヨガ》

椅子を使って体を動かすヨガです。 マット不要で気軽に参加できます！

 シニア、運動不足の方、ヨガ初心者、どなたでもご参加ください。 

呼吸を大事にしながら、椅子に座ったままのポーズ、椅子を支えにした立位ポーズなど、気持ちよく体を動かします。

■日時

11月27日（水）　9時15分～10時00分（45分）

■参加費 :一回　500円　

■定員:約10名（女性限定・家族やカップルの方のみ男性もお越しいただけます）

■持ち物

水分、タオル

※服装は動きやすいもの（着替える場所はございませんので、必要な場合はトイレなどになります。）

※マットは不要です

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場　　所：かつしかシンフォニーヒルズ別館B1階　第２レクレーションルーム

　　　　　東京都葛飾区立石６丁目３４−１

支払方法：現地で現金払い、もしくはPayPayでお願いします。

参加方法：予約サイトから予約ください　※インスタやLINEもございますのでそちらからでも予約承ります。

▼予約サイト▼

nao_gon_ヨガ教室

インスタグラム

 

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【キッズヨガ@立石・青戸】親子で楽しむキッズヨガ体験★12月２７日（金）

親子で楽しくヨガしませんか？　
『でも、こどもがヨガするかわからない・・・』

はい！ヨガしてもしなくても大丈夫です！ 

遊びの延長で楽しく体を動かしていきましょう♫もちろんほかの遊びをしだしたら、お母さんはお子様と一緒に遊んでも、お母さんだけヨガしても大丈夫です♫ 

ヨガ終了後は、12時まで自由に過ごしていただけます（帰宅しても、遊んでてもどちらでもＯＫです）。

冬休み、どこで遊ぼうか、公園で長時間遊ぶのは寒いな、子連れで行ける場所がないかな・・・
と思っているママさん、気軽にお問合せください♪

インストラクター：石井直美
4歳・6歳の男の子兄弟のママです。平日PC事務で働きながら不定期でヨガ教室を開催しています。
休みのたびに子連れでどこに行こうかなと悩み、結局家でダラダラすることも多いぐーたらママですが、
近場に親子ヨガできる場所があると嬉しいなと思い、自分で親子ヨガを始めてみました！

今年の春にキッズヨガ指導者養成講座を修了。こどももお母さんもホッとできる場所作りをしていきたいと思ってます♪

ヨガしたい、ママトークしたい、こどもを遊ばせてちょっとホッしたい、ワンオペ疲れた・・・そんなママさんもどうぞ♪


■日時
12月27日（金）　10時15分～11時00分（45分）
■対象：4～6歳（2人まで）とその保護者
        ※内容は幼児対象ですが、小学生も参加可
　　　※乳児同伴可（寝かせておけるブランケット等ご持参ください）
■参加費 :親子一組　1,000円（税込）
■定員:６組
■持ち物
ヨガマットかバスタオル、水分、動きやすい服、タオル

■持ち物
ヨガマットかバスタオル、水分、動きやすい服、タオル
※マットは１枚あれば大丈夫です。
※レンタルマットあり（予約時にマットレンタル希望と記載お願いします）
※着替える場所はございません。トイレ等になります。

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場　　所：かつしかシンフォニーヒルズ別館B1階　第２レクレーションルーム
　　　　　東京都葛飾区立石６丁目３４-１
支払方法：現地で現金払い、もしくはPayPayでお願いします。

■参加方法■
予約サイトか、インスタのメッセージからお問い合わせください。
メッセージで予約の場合は、「ヨガクラス名の予約希望」の旨と
お名前、電話番号、参加するお子様の人数とお名前
を記載いただければと思います。

※予約サイト※

nao_gon_ヨガ教室（なおごんヨガ）＠葛飾区

【ヨガ教室@立石・青戸】11月★たまごブロックヨガ★椅子ヨガ

しばらく投稿もヨガ教室も滞っておりました💦

11月から再開しますので、よろしくお願いします！

また、場所もクラス内容も変更しますので、チェックしていただれば嬉しいです

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《椅子を使っただれでもヨガ》

椅子を使って体を動かすヨガです。 マット不要で気軽に参加できます！

 シニア、運動不足の方、ヨガ初心者、どなたでもご参加ください。 

呼吸を大事にしながら、椅子に座ったままのポーズ、椅子を支えにした立位ポーズなど、気持ちよく体を動かします。

■日時

11月27日（水）　9時15分～10時00分（45分）

■参加費 :一回　500円　

■定員:約10名（女性限定・家族やカップルの方のみ男性もお越しいただけます）

■持ち物

水分、タオル

※服装は動きやすいもの（着替える場所はございませんので、必要な場合はトイレなどになります。）

※マットは不要です

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《たまごブロックリラックスヨガ》

たまご型のブロックを使って、心身ともにリラックスできるプログラムです。

たまごブロックに体をゆだねるポーズが多めで、体を動かしたいというより、ゆっくりと凝り固まった体をゆるませていくクラスとなります。

初心者、硬い方、日々の疲れを癒したい方などヨガを知らなくても大丈夫なクラスです。

■日時

11月27日（水）　10時30分～11時30分（60分）

■参加費 :一回　1000円　

■定員:5名（女性限定）

■持ち物

ヨガマットかバスタオル、水分、タオル

※服装は動きやすいもの（動きが少ないため冷えないように羽織れるものがあるといいかもしれません）

※着替える場所はございません。女性のみなので和室内か、トイレになります。

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場　　所：かつしかシンフォニーヒルズ別館B1階　第２レクレーションルーム

　　　　　東京都葛飾区立石６丁目３４−１

支払方法：現地で現金払い、もしくはPayPayでお願いします。

参加方法：予約サイトから予約ください　※インスタやLINEもございますのでそちらからでも予約承ります。

▼予約サイト▼

nao_gon_ヨガ教室

インスタグラム

 

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【リラックスヨガ教室@新小岩】7月★たまごブロックでゆるむヨガ

7月たまごリラックスヨガ

7月のたまごリラックスヨガクラスは、

（たまごブロック @tamagoblock を使ったヨガ）

7月31日（水）午前開催です。

バタバタしてたら、もう7月ですね💦

6月はキッズヨガ指導者養成講座を受講したり、夫の仕事も忙しくワンオペが多かったり、と時間の余裕がなく6月クラスは開催できませんでした😅

忙しくてもゆったりとした呼吸を忘れず、自分を労わる時間も大切にしたいですね✨

というわけで、疲れやストレスをほぐし、ご自分を労わる時間にしていきませんか😌

たまごブロックにゆだねるだけで、肩こり首のこり、溜まった疲れを緩和していきます🍀

深い呼吸ができるようになり、質の良い睡眠にもつながりますよ🌒

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《たまごリラックスヨガ》

たまご型のブロックを使って、心身ともにリラックスできるプログラムです。

たまごブロックに体をゆだねるポーズが多めで、体を動かしたいというより、ゆっくりと凝り固まった体をゆるませていくクラスとなります。

初心者、硬い方、日々の疲れを癒したい方などヨガを知らなくても大丈夫なクラスです。

■場所

にこわ新小岩　3階和室

（葛飾区西新小岩四丁目33番2号）

■日時

7月31日（水）　10時30分～11時30分（60分）

■参加費 :一回　1000円　（初回: 500円）

■定員:３名（女性限定）

■持ち物

ヨガマットかバスタオル、水分、タオル

※服装は動きやすいもの（動きが少ないため冷えないように羽織れるものがあるといいかもしれません）

※着替える場所はございません。女性のみなので和室内か、トイレになります。

■参加方法

※予約サイトからお申し込みください

たまごリラックスヨガ-nao_gon_ヨガ教室

※初回申し込みの方も予約確認メールの金額が1000円と記載されますが、初回は500円になります。

【リラックスヨガ教室@新小岩】5月★たまごブロックでゆるむヨガ

5月たまごリラックスヨガ

5月のたまごリラックスヨガクラスは、

（たまごブロック @tamagoblock を使ったヨガ）

5月21日（火）午後開催です。

わたし自身の仕事変化で、思ってた以上にヨガ教室の日程が不定期になってます😅

まだ緊張感のある毎日なのかお腹がはる。。そんなときに助けてくれるのがたまごブロック✨

リモートワーク時は休憩中にたまごブロックでお腹や肩こりをほぐしてます👍

というわけで、疲れやストレスをほぐし、ご自分を労わる時間にしていきませんか😌

肩こり首のこり、溜まった疲れや老廃物を流してむくみもとっていきましょう🍀

深い呼吸ができるようになり、質の良い睡眠にもつながります🌒

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《たまごリラックスヨガ》

たまご型のブロックを使って、心身ともにリラックスできるプログラムです。

たまごブロックに体をゆだねるポーズが多めで、体を動かしたいというより、ゆっくりと凝り固まった体をゆるませていくクラスとなります。

初心者、硬い方、日々の疲れを癒したい方などヨガを知らなくても大丈夫なクラスです。

■場所

にこわ新小岩　3階和室

（葛飾区西新小岩四丁目33番2号）

■日時

5月21日（火）　15時10分～16時10分（60分）

■参加費 :一回　1000円　（初回: 500円）

■定員:３名（女性限定）

■持ち物

ヨガマットかバスタオル、水分、タオル

※服装は動きやすいもの（動きが少ないため冷えないように羽織れるものがあるといいかもしれません）

※着替える場所はございません。女性のみなので和室内か、トイレになります。

■参加方法

※予約サイトからお申し込みください

たまごリラックスヨガ-nao_gon_ヨガ教室

※初回申し込みの方も予約確認メールの金額が1000円と記載されますが、初回は500円になります。

【4月ヨガ教室】少人数リラックスヨガ＠新小岩★たまごブロックでゆるむヨガ

【4月のヨガ教室】は、
たまごリラックスヨガクラス
（たまごブロック @tamagoblock を使ったヨガ）
4月29日（月・祝）です

4月の疲れやストレスをほぐし、ご自分を労わる時間にしていきませんか😌
肩こり首のこり、溜まった疲れや老廃物を流してむくみもとっていきましょう🍀

深い呼吸ができるようになり、質の良い睡眠にもつながります🌒

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《たまごリラックスヨガ》
たまご型のブロックを使って、心身ともにリラックスできるプログラムです。
たまごブロックに体をゆだねるポーズが多めで、体を動かしたいというより、ゆっくりと凝り固まった体をゆるませていくクラスとなります。
初心者、硬い方、日々の疲れを癒したい方などヨガを知らなくても大丈夫なクラスです。

■場所
にこわ新小岩　3階和室
（葛飾区西新小岩四丁目33番2号）
■日時

3月20日（水・祝）　10時30分～11時30分（60分）
4月29日（月・祝）　10時30分～11時30分（60分）
■参加費 :一回　1000円　（初回: 500円）
■定員:３名（女性限定）
■持ち物
ヨガマットかバスタオル、水分、タオル
※服装は動きやすいもの（動きが少ないため、あたたかめの格好や羽織れるものがあるといいかもしれません）
※着替える場所はございません。女性のみなので和室内か、トイレになります。

■参加方法
インスタまたは、LINEからご連絡ください。
「たまごヨガ予約希望」の旨と
お名前、電話番号、参加希望日
を記載いただければと思います。

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