青戸でのヨガ教室。
8月23日は広～い和室でお気軽ヨガを行いましたー(^^)
参加してくれたのは4人&1歳半の女の子♩お子ちゃまはもちろんまだヨガはできませんが、みんなに笑顔を振りまいて、めっちゃ癒してくれました～(^^)
和室の後方が空いてたのでも自由に歩き回ってもらいましたよ（笑）
もうかわいくてメロメロです！
今回のだれでもお気軽ヨガは、呼吸から始めて、ほぐし→基本の太陽礼拝をゆっくり行いました。下向きの犬のポーズが、やっぱりはじめはキツいみたいですよね。わたしもそうでした（笑）
腕をぷるぷるさせながら、けっこうキツいーと言いながら皆さん頑張ってました！
後半は、夏の疲れが出てくる時期なので内臓系を意識して、体をねじるポーズもいれてみました。
夏の疲れやストレスが続くと、胃腸の働きもにぶくなります。＝胃腸の不調にヽ(´o｀；
寝ている時に胃腸は活発に動くとよく耳にしますよね。
副交感神経が優位になったとき（リラックスな状態）に胃腸は活発に動き、反対に交感神経優位になる（緊張状態、ストレスを受けてるときも）と胃腸の働きが低下するんだそうです。
ですので、ヨガで夏の疲れを解消し、心の緊張もほぐして、自律神経を整えましょう(^^)
胃腸が元気に働いて、
便秘解消♡免疫力アップ♡美肌♡老化防止♡心もイキイキ♡
に繋がりますよー！
9月の青戸ヨガ教室はこちら↓
＜＜ 骨盤リセットヨガ in葛飾区青戸 ＞＞
初心者でも安心レベルのヨガレッスンです。気持ちよ～く体を動かして、楽しくリフレッシュしていきましょう！
子供連れもOK！※女性限定のレッスンです。
■9月12日（土）14時～15時半
場所：青戸地区センター ３階 和室（葛西庵）
（東京都葛飾区青戸5-20-6）
参加費：５００円（中学生以上）
定員：４人まで
持ち物：ヨガマット（バスタオルでもOK）、タオル、水分
※ヨガマットは、薄っぺらいですが2枚まで無料レンタルあり。予約時に申しつけください。
服装：動きやすい服装ならなんでもOK。裸足で行うので足もとは着脱できるようにしてください。
着替えは女性のみなので和室の中です、もしくはトレイでお願いします。
＜＜誰でも気軽にヨガ教室 in葛飾区青戸 ＞＞
初心者でも安心レベルのヨガレッスンです。気持ちよ～く体を動かして、楽しくリフレッシュしていきましょう！
子供連れもOK！男性もOK！初めてもOK！なヨガクラスです。
■9月27日（日）10時～11時半
場所：青戸地区センター ３階 和室（御殿山）
（東京都葛飾区青戸5-20-6）
参加費：５００円（中学生以上）
定員：１０人くらいまで
持ち物：ヨガマット（バスタオルでもOK）、タオル、水分
※ヨガマットは、薄っぺらいですが2枚まで無料レンタルあり。予約時に申しつけください。
服装：動きやすい服装ならなんでもOK。裸足で行うので足もとは着脱できるようにしてください。
着替える場所あり。
※子供連れOKのため、お子様がぐずったり泣いちゃったりするかもしれません。
あたたかく見守っていただけますようお願いいたします（＾＾）
子供連れで参加希望の方：お子様は基本的にはお母様ご自身で見守っていただく自己保育となりますのであらかじめご了承ください。
注意：鉛筆やクレヨンなどでの遊びは控えてください。区からお願いされておりますのでご協力お願いします。
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【予約方法】
参加したい日にちと、お名前、参加人数、お子様連れの場合はその旨をご記入の上、
naominyoga@gmail.com までメールをください！
携帯メール等ではこちらからの返信メールが届かない場合もありますので、
「gmail.com」を受信できるよう設定をお願いいたします。
---------------------
【ご注意】
・キャンセルは前日までにお願いいたします。やむを得ず当日キャンセルの場合もご連絡ください。
・遅刻してのクラス参加はご遠慮いただいています。
・身体上の問題やけが、ご病気がある方、出産直後の方は、事前にご相談の上、医師の許可を得てからご参加ください。また、安全面を考慮し、妊娠中の方はクラス参加は、ご遠慮いただいております。
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8月23日は広～い和室でお気軽ヨガを行いましたー(^^)
参加してくれたのは4人&1歳半の女の子♩お子ちゃまはもちろんまだヨガはできませんが、みんなに笑顔を振りまいて、めっちゃ癒してくれました～(^^)
和室の後方が空いてたのでも自由に歩き回ってもらいましたよ（笑）
もうかわいくてメロメロです！
今回のだれでもお気軽ヨガは、呼吸から始めて、ほぐし→基本の太陽礼拝をゆっくり行いました。下向きの犬のポーズが、やっぱりはじめはキツいみたいですよね。わたしもそうでした（笑）
腕をぷるぷるさせながら、けっこうキツいーと言いながら皆さん頑張ってました！
後半は、夏の疲れが出てくる時期なので内臓系を意識して、体をねじるポーズもいれてみました。
夏の疲れやストレスが続くと、胃腸の働きもにぶくなります。＝胃腸の不調にヽ(´o｀；
寝ている時に胃腸は活発に動くとよく耳にしますよね。
副交感神経が優位になったとき（リラックスな状態）に胃腸は活発に動き、反対に交感神経優位になる（緊張状態、ストレスを受けてるときも）と胃腸の働きが低下するんだそうです。
ですので、ヨガで夏の疲れを解消し、心の緊張もほぐして、自律神経を整えましょう(^^)
胃腸が元気に働いて、
便秘解消♡免疫力アップ♡美肌♡老化防止♡心もイキイキ♡
に繋がりますよー！
9月の青戸ヨガ教室はこちら↓
＜＜ 骨盤リセットヨガ in葛飾区青戸 ＞＞
初心者でも安心レベルのヨガレッスンです。気持ちよ～く体を動かして、楽しくリフレッシュしていきましょう！
子供連れもOK！※女性限定のレッスンです。
■9月12日（土）14時～15時半
場所：青戸地区センター ３階 和室（葛西庵）
（東京都葛飾区青戸5-20-6）
参加費：５００円（中学生以上）
定員：４人まで
持ち物：ヨガマット（バスタオルでもOK）、タオル、水分
※ヨガマットは、薄っぺらいですが2枚まで無料レンタルあり。予約時に申しつけください。
服装：動きやすい服装ならなんでもOK。裸足で行うので足もとは着脱できるようにしてください。
着替えは女性のみなので和室の中です、もしくはトレイでお願いします。
＜＜誰でも気軽にヨガ教室 in葛飾区青戸 ＞＞
初心者でも安心レベルのヨガレッスンです。気持ちよ～く体を動かして、楽しくリフレッシュしていきましょう！
子供連れもOK！男性もOK！初めてもOK！なヨガクラスです。
■9月27日（日）10時～11時半
場所：青戸地区センター ３階 和室（御殿山）
（東京都葛飾区青戸5-20-6）
参加費：５００円（中学生以上）
定員：１０人くらいまで
持ち物：ヨガマット（バスタオルでもOK）、タオル、水分
※ヨガマットは、薄っぺらいですが2枚まで無料レンタルあり。予約時に申しつけください。
服装：動きやすい服装ならなんでもOK。裸足で行うので足もとは着脱できるようにしてください。
着替える場所あり。
※子供連れOKのため、お子様がぐずったり泣いちゃったりするかもしれません。
あたたかく見守っていただけますようお願いいたします（＾＾）
子供連れで参加希望の方：お子様は基本的にはお母様ご自身で見守っていただく自己保育となりますのであらかじめご了承ください。
注意：鉛筆やクレヨンなどでの遊びは控えてください。区からお願いされておりますのでご協力お願いします。
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【予約方法】
参加したい日にちと、お名前、参加人数、お子様連れの場合はその旨をご記入の上、
naominyoga@gmail.com までメールをください！
携帯メール等ではこちらからの返信メールが届かない場合もありますので、
「gmail.com」を受信できるよう設定をお願いいたします。
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【ご注意】
・キャンセルは前日までにお願いいたします。やむを得ず当日キャンセルの場合もご連絡ください。
・遅刻してのクラス参加はご遠慮いただいています。
・身体上の問題やけが、ご病気がある方、出産直後の方は、事前にご相談の上、医師の許可を得てからご参加ください。また、安全面を考慮し、妊娠中の方はクラス参加は、ご遠慮いただいております。
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