中年太り注意報。

最近、またまた太ってきました。
ジムにはたまには行ってるのですが、やはり太ってきてるんです。
体重・体脂肪率に目に見える変化があります。
そこで、最近の生活を省みてみました。
まず、食べる量が多い。
3食の量というよりも、間食が多いのです。
今までは、お菓子類にはほとんど手をつけていませんでした。
しかし、最近はコンビニにトイレを借りに入ったついでに、お菓子を買ってくることが多い。
ジャガリコの比率が高いんです。
フライしたスナックのカロリーはすさまじい。
次に、お酒。
飲む回数が増えています。
日ごろのストレスでしょうか、夕食では必ずビールを1缶は開けます。
いや、2缶の日が多いですね。
ビールを片手に料理も多く口にしてしまうのです。
恋人がいないからでしょう、外食の機会は激減しています。
自宅で寂しく一人でビール。
夕食の時間が遅いのも太った要因の一つ。
仕事の終わる時間が遅いから。
ここまで書いてくると、太る要因だらけ。
まずは、間食から辞めます。
何も買わずにコンビニを出る勇気。
これが大事ですね。