Ai Nicholls

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ダイエット歴

こんばんは。

今夜もブログを更新する気になりました。　

娘を持つ前は、ヨガスタジオに足を伸ばしたり更にその前にはジムに通っていた時期もありました。

ヨガはとても運が良く先生のあたりがとても良かった様に思います。ヨガは先生との相性が本当に大切だと思うから。出来ればまた近い将来お気に入りのスタジオに定期的に通えるようになりたいです。

私が一番初めにジムに通い始めたのは、高校生の頃のジムというか、市営体育館だったと思います。使用料金が数百円の世界で高校生の私でも余裕で払える金額だったので、早朝や夕方の薄暗い中を一人で走ったり歩いたりするよりはいいかな、と思ったからでした。でも、その市営体育館に行くまでに自転車で１５分くらいでしたので、何だか今となっては笑ってしまいます。まあ、あの頃の私なりにダイエットに燃えていたんでしょうね。

お次はアメリカに渡ってから。当時のルームメイトが大学のジムに入会するから一緒に行かないか、と誘ってくれた事がきかっけでした。こちらもスチューデントディスカウントでかなりリーズナブルだった事と、色々なクラスが受けらる事が魅力的でした。

ここでのエアロビや今で言うボディコンバットみたいなものは、大学でスポーツ系の学部にいる生徒さんたちの研修も兼ねている様子でしたが、何せ市営体育館と違ってクラスを受ける人はみんな学生なので、雰囲気はもっとピチピチしていました。（笑）ただペアになる時私がめっちゃめちゃ小さいのに身長１８０センチ以上のスーパーモデルみたいなお姉さんがペアだと申し訳ないなぁ・・・と思うばかりでした。

当時住んでいたアパートから近かったのもあり、私はやる気があまりなくても取りあえず、ジムに足を運ぶ事はかなり習慣化していて、トレッドミルに汗もかかないスピードで乗って放送されているMTVをダラダラ観て、

「取りあえず運動した箏になるから、今日のフラッペチーノ分位はクリアしただろう。」

と自分に言い聞かせていました。あー懐かしいなぁ。

あ、あともう一つここのジムで私がお気に入りだったのは、ロッククライミング。一度にできる人数が限られているので、毎回できるわけではないのだけれど、予約が取れると、受けていたのがこのエクササイズ。とても楽しいので、運動をしている！という辛さまでは感じないのだけれど（とは言っても私はいつも一番簡単なグレードの石しか追いかけていなかったからなのですが・・・。）、その日の夜や翌日は背中や太ももがすごい筋肉痛になっていて、

「うぉーーー！普段使っていない筋肉が使われている！！！！」

と、感動していました。あー、これも懐かしいなぁ。

日本でのジムは元は膝の手術後にリハビリの為、水中ウォーキングをする為に入会しました。偶然キャンペーン中で３回までパーソナルトレーナーに指導してもらうことが出来て、オリンピック出場経験のある素敵なお兄さんが担当になってくれて超ラッキーでした。彼のお蔭で全く未知の世界であったマシーン各種の使い方も知ることが出来て、あの頃はかなりしまっていましたね。プロテインドリンクなどにも手を出したのもこの時期でした。

シドニーに来てからも激太りを何とかせざるをえず、フィットネスファーストに入会しました。日本で行っていたジムと違ってプールが無いのがショック過ぎたけれど、プールのあるジムなんてめったにないよ、と言われてガッカリしました。こちらでもボディパンプやコンバットのクラスを楽しんでいたけれど、他のメンバーのマナーのなさにかなりガッカリして、段々行く気が失せて行き１年程で退会。入会中はほとんど痩せなかったけれど、退会してから、もうジムも行かないし食べ物を気を付けなくてはという意識が働いたのか、あっという間に痩せて

「私の１年分のメンバーシップ代は何だったのよ！！！」

と思ったものです。

その後、ダンスのクラスを受けたり自宅トレーニングでエクササイズを楽しむ感じにシフトしていったのですが、膝がまた痛み始め、そこからヨガがスタートしたんでしたね。ヨガについてはまた別の日に書きたいと思います。

あー、私のジムヒストリー。こうして書いてみると、懐かしいですね。

そして、私一体何年ダイエットしてるんでしょう？（笑）

現在はもっぱら自宅トレーニングです。

「自宅トレーニングって一体何をしているの？」

とか、たまに聞かれるのですが、多分めっちゃ普通の事です。雑誌やネットに書いてあるエクササイズをやったりとか。最近はoxyzineと言う雑誌を読んでいます。マッチョおねーさん達の雑誌だと思って手に取ったことはなかったのですが、エディターの女性が出産をした事をきっかけに最近はfit mama特集が組まれたりしているんです。ママでも鍛えている人達の記事を読んでいるとモチベーションが上がります。

昨年末から始めたのはDVDです。図書館で見つけたのがきっかけでした。エクササイズDVDに関しては気分転換もかねて、よっぽどのお気に入りでない限り、３週間ごとに変えています。面白くなかったり、ムーブメントが自分に合わなかったり、インストラクターの声や顔が生理的に嫌だわ（笑）とか思ったら、さっさと辞めて次に行きます。今借りているのはなかなか楽しいです。１０分で体がぽっぽしてきます。これは延長レンタルしちゃおうかなぁ。元バレリーナの方が指導しています。

娘がイタズラするので、気を付けていますが、使用しているダンベルは主人がクリスマスに飼ってくれたものです。前のものは一時外に放置していたせいでだいぶボロボロになっていたので。偶然ネイルとマッチしている事に気が付いて、このネイルの時はダンベルを持つのが楽しくなります。

ちなみに下になっているのはヨガマット。娘がこれを自分で持ってきてひいてくれるのですが、というかないとめっちゃ怒るんです！なので掃除機をかける時以外は万年床のようにリビングにひいてあるのです。

最後に昨日の日記に書いた食べる量を見直すきっかけになったのは、なんと雑誌のおまけだったポーションプレート。

私はプラスチック製品から食事をするのがあまり好きではないのですが、たまに自分の食事をこのプレートに乗せてポーションチェックをするようになりました。

驚くのはまず皿自体の小ささ。オーストラリアの成人を対象にしたポーションプレートです。私なんてもっと小さくていいのかも知れないけれど、そうしたら絶対足りませんね。そして、タンパク質と炭水化物の少なさにもビックリ。お肉なんて多分３口くらいなものです。あくまでも参考にしているだけですが、とてもいい勉強にはなったと思います。

今夜はこの辺で。

おやすみなさい。

目標達成経過

お久しぶりです。

先程改めて今日の日付を見てビックリ！あと１週間で３月が終了しようとしています。

娘を家に缶詰にしたくないので、曜日ごとに予定入れているため、今日が何曜日かは自覚があるのですが、日にちはあまり気にしなくなっています。今年叶えていきたい事を確実に達成するには月単位での意識もちゃんと持っていきたいな、と最近思います。だって月単位で行くと今月はあと９か月ですよ。９か月なんてあっという間、という感覚は妊娠をして改めて感じました。

最近やたらとネットで読む記事で

「あなたの２０１５年も目標はまだ進行中ですか？」

「モチベーションは下がっていませんか？」

と言うのを見かけます。日本は４月が学校や職場の年度初めだからなんか気合を入れなおせる感じですよね。オーストラリアはこれから秋冬に入りますので、周りのエンジンがかからない雰囲気に飲み込まれないようにしたいと思います。とは言っても現在私の周りと言えば子育てで忙しいママさん達がダントツですから、あまりエンジンなんていつでもフル回転な方ばかりです。

さて、私の２０１５年の目標は今でもそこにあり、努力もしていますが、私が１月に描いていた３月の目標達成度には至っていないのが事実です。

実際努力は全く足りていないなぁ、と言う本音もありまして、今月はかなり気合を入れ直していました。

たとえばダイエットに関しては勿論娘の健康を考えてという事もあるのですが、お魚のお食事の日を増やし赤身のお肉の日を少し減らしています。

お魚のディナー。例えばこんな感じ。

そして私はかなりローカーブな食事に切り替えて、毎食必ずタンパク質を摂るようにメニューを意識しています。

以前ビクラムヨガにはまった時や夏場になると自分の汗のにおいにビックリして、主人が仕事で留守を良い事に食事をサラダ三昧にしていました。現代の人々の食生活はお肉を摂りすぎている、と私の大尊敬するマイケル　ポーラン氏が良く言っているけれど、私の場合サラダまたはベジタリアンである事を理由にかなりの量を食べてしまうのです。その結果胃の大きさがかなりストレッチされちゃって、解禁日にかなりの量を食べてすべての努力が無我になる・・・というパターンだったようです。

You are what you eat　

というのは、もはや言わずと知れた常識ですが、私が最近実感するのは

you are how much what you eat

という事。

ジムジャンキーなどが良く「結局はトレーニングの量や仕方よりも何を食べるかにかかっている」と言いますが、全くだなぁとしか言いようがありません。そして、自分を見て言い訳の塊だなぁと反省するばかりです。

加えてオーバーイートしてしまう原因の一つに食欲と水分補給の必要性を勘違いしている場合が、あると知り水分補給も以前より意識するようになったと思いますが、こちらはトイレが近いのが鬱陶しいなぁと思うくらいでまだあまり良い結果を実感はしておりません。ダイエットというか美容の為にコーヒーを減らして緑茶にしようと意識もしていますが、なぜか空腹での緑茶は空腹でのコーヒーより私の胃には心地良くないのです。もっと薄めて飲んだ方がいいのかしか？

食事に関して加えて言うならば、食は私にとって最大のプレジャー！（うーん、こうして書くとルー大柴とか叶恭子さんみたいだわ）食べるのも料理をするのも大好きな私は、家族や友達との食はあまりダイエット魂を燃やさずに美味しく頂いています。ドーパミンを出しまくってハッピーでいることは美容にとってもとても大切なことだと思うからです。だいぶ前にジェイダピンケット　スミスが

「私は食事を娯楽の為にしたことなんてない。食事は美と体を作る材料だと思って口にしています。」

みたいな、コメントをしている記事を読んだけれど、私には絶対に無理だなぁ、と思いました。美味しいお食事を友達や家族と笑いながら楽しむことは私の人生のとても大切な部分だからです。

しかし、食べ物だけでスレンダーであってもなんとなく魅力的でないのが事実。これが所謂外国人からみた日本女性の「細いだけ」というのですね。やっぱりエクササイズによるトーンアップもブラッシュアップには欠かせません。

私は運転をしないので、周りから「よく歩くよねー」と度々感心されるのですが、娘が大きくなって抱っこ紐で抱きながら犬のお散歩をする日課がすっかりなくなってしまったのも、産後ダイエットの数字に変化が出なくなった理由だったと最近実感しています。私は自分の経験からあまり有酸素運動の重要性をダイエットに感じないのですが、塵も積もれば山となる、というのは全くの事実で朝夕約１５分足らずの汗もかかないお散歩でも毎日やるとやらないでは、かなり体に変化は出るものなのです。

なので、出来るだけお出かけの理由を作るべく、食料はあえてまとめ買いはせずにちょこちょこ出かけるようにしています。これからの時期は雨も気になるので、必ずしも毎日行けるとは限りませんが、寒さを理由にまたお散歩の時間が減っては行けないなと思っています。

他に私が今年になって自宅で行うエクササイズで変えたのが、ヒップエクササイズ。私は若いころから

booty

に全く興味もないし、羨ましという感情を持った事がないのですが、産後の腰回りの歪み、崩れ具合に悩みに悩み、幅を変えられないのならせめて形は整えようと思った事がきっかけでヒップを意識するようになったのです。

ヒップエクササイズをして実感したのが自宅エクササイズであっても、確実に汗ばむという事。私の場合、腹筋やダンベルはかなりの回数をこなさないと汗ばんでこないのですが、ヒップアップ系は１５分もやればかなり汗ばむどころか、かなり爽快感、達成感を感じることが出来ます。

取りあえず、今のカリキュラムを地道に続けて数か月後にはかなり満足した結果をブログに書ければと思っています。

あと、私のダイエットの大切なサポーター！

ジャーン！ブラッドリー　クーパー様です～！

私は子供の頃から言わずと知れたトム　クルーズ様様で生きてきた、トム　クルーズ宗派ですが、最近のマイブームはブラッドリー様です！

携帯の待ち受けにして、気分あげてます。笑

かなり笑われますが、構わないわ！だってこの写真見てるだけで気分が上がっちゃうんだもん！しかも最近シングルになった彼！ぎゃー、こんないい男がシングルでこの世の中のどこかをさまよっているなんて。考えただけでクラっときます。もしもジーニーが私の望みを叶えてくれるのなら、現在の私は最近できたAMAN TOKYOでブラッドリー様とラブラブ滞在したい、とお願いすると思います。

さて、全く話は変わって最近の娘。

最近お気に入りのピンクテディと。そして私のバッグをあさるのが大好き・・・。

ママ友達のお子様たちのケーキも２週に渡って焼いたりして今月は色々楽しかったなぁ。

こちらは女の子用。

こちらは小学生の男の子用でした。

ちゃんちゃん。

アイデンティティの確立~美容~

早い！もう新年が明けて６日目ですね。

毎年ながらにシドニーという環境は、カウントダウンにあれだけ大掛かりな花火をするのに年明けてしまうとさっぱりしています。ま、日本で言う「正月ボケ」みないなのが無くてすぐ日常生活に戻れるというメリットもあるとは思います。

あと、アメリカにいたのは随分昔になってしまいますが、ネット上でもアメリカで書かれている記事などに比べるとオーストラリアのメディアでは「新年の目標」的な気合がありませんね。のんびりしている国民性が出ますねー。

私は今の所、新年の目標をじっくりと毎日意識しているつもりです。

お気に入りのブログを読んで他の人の新年の目標を読んだりして、意気込みをシェアさせてもらったりしています。

今日は私らしい美を目指す具体的なプランをいくつか書いてみます。

まず、髪。古臭いですけど「髪は女の命」という言葉は美容院の帰り道のルンルンな自分にいつも思う言葉です。

私はずーっとずーっと基本的にロングヘアーです。ミディアムにしたこともありますが、周りの評判がいまいちだっただけではなく自分でもあまり好きではありませんでした。結べないのがもう習慣的にダメでした。慣れてしまえば楽と聞くのですが、とりあえず次ミディアムまたはショートにするのは初老になってからとだいぶ前から決めております。

昨年の今頃は産後の抜け毛でスカスカの地肌がものすごーく嫌だったのを覚えています。更に抜けた後の生え変わりの短い髪がツンツンして髪はストレスでした。美容師さんにもそれをカバーする方法を聞いてばかりでした。

スカスカをカバーするべくかなり明るくしたこともありました。こちらはちなみにかなり主人の評判が悪かったです。他の友達は昔に戻ったねーとかそんな程度でしたが、何よりも自分自身の感想は確かに地肌はごまかせているし、気分転換にもなったけれど、昔ほど明るい髪が似合わない自分になったという事。つまり顔が変わっているんですね。そして、伸びてきたときのコントラストが激しすぎて、結局帰国の際、妹の結婚式で着物をを着るというのもありまた暗めに戻しました。この時の色は何となくカーキの混じった面白い色ですっごく気に入りました。艶も回復し始めていて担当の美容師さんにもオーストラリアの環境でこんなに染めて、巻いての割にはしっかりしてますよー。お手入れの効果出ていると思いますよー、と褒められて嬉しかったです。元々髪は強い方だったのであまり手入れはしていなかったのですが、産後の髪のトラブルにはかなり参りました。あとスカスカをごまかす為に痛むとは言え巻くことも多かったので、練習になったみたいで前より上手になった気もしました。

しかし、最近新しい悩みが！我がベビちゃんが物凄い引っ張るんです！それが痛いのなんのって！だからお母さんになると短くする人が多いのよー、って聞いていたのですが、私はどうしてもロングで居たいので今年は一層

「まとめ髪が上手くなる！」
「まとめ髪のレパートリーを増やす！」

具体的なプランにしています。

あと、髪と言えば最近生え変わりの短い髪が少し扱いやすくなったので、センターパーツのストレートにしたりもしています。それが意外にも評判が良くって嬉しいです。でもこういうシンプルなスタイルこそ艶が勝負なので引き続きケアも頑張りたいです。

お次はメイクです。私メイク大好きです！美容部員さんにメイクをしてもらう機会があった時にもあなたメイク好きなのが分かるー、ってよく言われます。その割に使うものにはこだわりはありません。ドラッグストアコスメ大好きです！

でも妹が帰国の際、やたらシャネルを使っていたのでそんなにいいのか、と尋ねたところ、彼女のお肌に合っているだけでなくて、あのパッケージを見ると気分が上がるから好き！と単純ながらにかなり納得のいく答えをもらいました。「ついでにこれもジャケ買い！」とサンローランの口紅も手に取っていましたが、確かにそういう効果もあるな、と思います。

メイクって流行りとかあるし、自分の顔も変わっていくから、時と共に変化しますよね。昨年はモデルのカーラのようなフサフサ眉毛や真っ赤な口紅が凄く流行りましたね。

私は昨年は取りあえず、産後の疲労感が出ないように元気に見えるメイクをすることからスタートしました。その後、若々しいママに見られたいな、子供はやっぱり可愛いママの方が嬉しいだろうなと思って、全くキャラ違いなのですが可愛いメイクをしてみたいと思って、明るい色やつけまつげを使ったりしていました。それはそれで楽しかったけれど自分らしさとはちょっと違うかな、とかも思ったりしていました。やっぱりこの顔なのでこの顔を生かしたメークに戻そうと思います。

それはファッションも同じです。やっぱりベビちゃんが理由でどうしても洗える、カジュアルな服を選びがちというか、もうそれは仕方がないのですが、カジュアルだと可愛いに行きやすいんですよ。でも可愛いは卒業の時期かなと思います。ここ数年流行りのエイジレスな言葉の元大人でも可愛くっていいのかもしれませんが、ただ可愛いのと「大人可愛い」はやっぱり違うと思います。私は元々これだけ身長が低いのでミニサイズ≒可愛いを連想させるので、若い頃はセクシーになりたい！とばかり思っていました。女３４年やっているのでそろそろ色気のひとつも発してみたいものです。

加えてネイルも。ずっと職業柄ネイルは我慢していました。産休に入ってからまた少しづつ楽しむようにはなっていましが、手と爪が小さくってこちらもやはり綺麗より可愛い感じのポップな色合いを好んで選んでいました。でも大人の女性らしく綺麗な手にいつも憧れていました。育児や家事に支障のない程度に自爪を今より伸ばして、ちょっとモードな感じの色も似あうようなネイルを目指します。そして、私はサロンにはいかないので、（あの匂いがムリー！日本では行ってみたいけど）自分で塗る事や簡単なアートを習得したいとも思います。

取りあえず、メイクもファッションも可愛いよりも綺麗とセクシーがテーマです。

明けましておめでとうございます

皆様　明けましておめでとうございます。

２０１５年がスタートしましたね。

新年ってワクワクします。１日しか変わらないのに、昨日より何故かワクワクした自分がいるのです。不思議ですねー。

昨年の１０月、１１月に妹の結婚式に合わせ日本に帰国していたのですが、滞在中に家族のデジカメを使っていたため、手元に写真があまりなく、ブログを更新するタイミングを見逃してしまって、気が付けば年が明けてしまいました。

昨年やっと復活したブログなので、今年も続けて行きたいです。

新年の目標は皆さん、もう決めましたか？私は以前に１月中旬までダラダラと決めかねていたら結局スタートが悪かったせいか全然目標が意識出来なかった事がありましたので、今年はどんなことがあっても元旦にブログや日記に書き納めたいと思っていました。（新年の目標その１、さっそくクリアです！）

今朝イヴァンカ　トランプ　様が　新年の目標はいっぱいありすぎると叶えられないから今年は１つに絞る、と言っていてそれもなんとなく納得のいくものでした。

とは言ってもこの新年のワクワクのせいで、あれもこれも叶えたい！モードになっている私。１つに絞るのは難しいです。でも多すぎると意識が散ってしまい確かに達成しにくくなる感じですよね。

私の２０１５年の目標はイヴァンカ様のように一言で言うなら

「自分のアイデンティティの確立」

です。

なんかこう書くと漠然として聞こえますが、かなり自分では納得しているし、これを本当に成し遂げたいと思います。

本当昨年の帰国は色々と考えるいい機会となりました。日本にいる時は自分の所謂「外国人風」な部分が意識され、オーストラリアにいると「日本人らしさ」を意識されたり、求められたりします。その間で私のアイデンティティというものが分からなくなってきていたのです。それは私の精神にとってとても不健康な事だと気が付きました。

なのでどこにいても揺るぎない自分を再発見し、それを理想の形に確立する事にしました。

そして母親になって変わったというか、目覚めたんですね。彼女の為に良い母親になろうと思ったとき、やっぱり良い母親の基本はその母親が幸せな事だと思いました。そして幸せになるには自分で自分を愛する事が基本だと、そんな当たり前の事が出来ていない自分がいました。なので今こそ自分と真正面から向き合う時がきました。

うーん、文章にすると結構ヘビーですがヘビーで充実した年にしたいです。

占いってすぐ忘れちゃうんですけど、新年を意識してかなり色々読みました。どうやら私２０１５年色々な角度から見て相当良い年みたいなのです！なのでこういう大きな目標を達成するのに最高な年の気がします。波に乗ってぐんぐん進みたいです。

この目標達成の為には具体的なプランもあります。どうやら新年の目標は１月１５日までに挫折する場合が多いと読みましたので、毎月毎月自分をレビューしようとも思っています。２０１５年の大晦日には自己愛に溢れた自分に満たされていたいと思います。え？ナルシストっぽい？良いんです。自分の人生だから自分が幸せに満たされればいいんです。むしろ幸せにに満たされてやっと他の人も幸せに出来るのです。私は幸せを分けて下さった沢山の人たちを思い出して本当にそう思います。

World peace　は一人一人の幸せから始まると心から思います。

これを読んでくれているすべての人の目標が叶いますように。

２０１５年素敵な年にしましょう。