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【今夜8時！Facebookライブ】
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テーマ：命の力の宿る美しい波動
の高い日本語を伝えていこう♫
詳細は、こちら
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ご訪問、ありがとうございます。
こんにちは、中村幸子です。
毎回、さまざまな病気の症状の
実例をご紹介していますがカラダ
面同様、メンタル面からのケアも
めちゃ大切！です。病気を作る体
質や生活習慣や思考は何なのか？
解決方法は？などを読み取って
ください。
自らの「自然治癒力」を信じて
体質改善していくためのヒントか
ら、日々の「実践」を続けること
で光明が見えるはず。私は100%
あなたの味方、応援しています^^
では、
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精神科医が指摘する「３つの幸福」
＝＝＝＝＝
についてです。
YouTubeでメンタル疾患について
精神科医である樺沢紫苑さんがお話
されていた話に「納得！」だった
のでシェアさせていただきますね。
脳科学的に言うと幸せ物質は100
種類くらいの量があるが、大きく
分けると３種類になる。つまり、
幸せには３つの種類がある。
この３つの幸せは、３つの階層に
分かれている。
１）セロトニン的幸福
これは、【健康】の幸せ。
「静的」な幸せ。
２）オキシトシン的幸福
これは、【つながり】の幸せ
これも、「静的」な幸せ。
３）ドーパミン的幸福
これは、【お金・仕事】の幸せ
これは、「動的」な幸せ。
これら３つの幸福は並列ではなく
３階層になっている。
イメージ的には、下記の通り。
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３階：ドーパミン的幸福
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２階：オキシトシン的幸福
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１階：セロトニン的幸福
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まず、１階のセロトニン的幸福が
土台にちゃんと築かれていてこそ
２階や３階の幸福がゲットできる。
この１階のセロトニン的幸福は、
・睡眠、７時間位は質の良い眠り
・運動、少し汗をかく位でOK！
・朝散歩をして日光を浴びる
などをしながら「健康」を保つこ
とで幸せ感を得ることができる。
次に２階のオキシトシン的幸福は
つながり＆愛の幸せなので、
・暖かい人間関係を作る
・ペットや観葉植物などの世話
・ファンや応援してくれる人を得る
ことで、安定したつながりが得ら
れる。これの反対は、孤独や仲間
外れ。家族の人間関係をないがし
ろにすると家庭内別居などに発展も。
最上階３階のドーパミン的幸福は
お金や仕事の幸福で、
・もっと幸せになりたい！
・もっと仕事で上手く行かせたい
・目標を達成させたい！
というふうに、常に上を目指して
いる。しかし、これを求め過ぎると
「依存症」になる危険性がある。
大きなお金や成功は手に入れると、
幸せ感が低減していくことも真実。
やはり脳科学にみても、「健康」
がベースにあってこその「繋がり」
例えば、成功ばかりを追い求めて
自分の健康をかえりみず、家族と
のふれあいも犠牲にして仕事を
しても、身体を壊したり、家族と
も疎遠になり塾年離婚に、という
悲劇が生まれる。
どうですか？
大雑把にいうと、上の通りですが、
めちゃくちゃわかりやすいですよね。
上の３階層をしっかりと考えて
行動することが大切なのがよ〜く
わかります。
なんのために？
自分の人生での幸せの
ために。
そして、大切な家族や友人や仕事
仲間との「いい関係」を育てて
いくことであなたの人生での
「３つの幸せ」を得るために。
そして精神科医・樺沢紫苑さんは、
最後に今すぐにできるセロトニン
的幸せについてお話しています。
それは、、、寝る前に
「３行ポジティブ日記」
を書く
（例）
・今日は、午前中に散歩ができて
日光を浴びて「幸せ」を感じた
・ランチを丁寧に作って食べて
「幸せ」を感じた
・仕事や家事がはかどったので
家族からほめられた
などというような簡単レベルの
３つの（ネガティブではなく）
ポジティブな感想を書くだけで
「幸せ感」を感じることができる！
自己肯定感が上がる、と言って
います。
どうですか？
あなたも精神科医が指摘する方法
で、毎日幸せを感じて生きていき
ませんか？
以上、メンタル疾患についての
精神医樺沢紫苑さんのお話から
シェアさせていただきました。
なにか１つでも参考になれば幸い
です。
カラダの病気、ココロの病気など
本当の回復にはあなた自身が生活
習慣の見直しをして、回復へのプ
ランを立て、それを実践すること！
こういう能動的なアクションが
絶対に必要です。
もし、あなたが
「うゎ〜、そんなの自分一人では
ムリ、無理、むり〜〜！
サポートして欲しい！」
と言うのならば、、、
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現在の心身の健康良好状態を取り
戻したのか？
何回も挫折を繰り返して、心身が
ボロボロ状態でも、何を信じて
日々を過ごしてきたのか？
試行錯誤を繰り返してゲットでき
たエビデンス（証拠、根拠）を盛
り込んであるので、ご確認ください。
こういう実体験から学んだことを
すべて、
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メソッド】
で確認できます。
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中村幸子
70歳で”命のスープ”断食メソッド
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73歳の現在、ラジオパーソナリ
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不調でお悩みのリスナーに向けて
健康情報を発信中。
23歳で難病の潰瘍性大腸炎を発症。
約50年の闘病人生から学んだことを
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最後までご覧いただきましてありがとうございました。