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ご訪問、ありがとうございます！
アラセブ72歳さっちゃんこと
”命のスープ”の専門家＆料理研究家の
中村幸子です。詳細プロフィールは、こちら
40代以上女性の心身のお悩み解消！
魂の”命のスープ”メソッド養成講座主宰
２歳〜６歳さんの為の「子供料理＆
お菓子教室」主宰＆講師。
ラジオパーソナリティー（2020/８月デビュー！）
前回は、こちら
前々回は、こちら
今回は、
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【ソウルフード（魂の食べ物）】ハッピー＆ラッキー更年期に最適！
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前回に
更年期は女性の心と身体を見直す
とってもいいタイミング！
とお話しました。
あっ、確認しておきますね。
更年期とは40代〜50代の
閉経前後の10年間のこと。
この期間は、女性ホルモン
（エストロゲン）が急激に
減るので、心身に支障をきたし
更年期症状がでてきます。
なので、こういう症状が
ジワジワッとでてきたら、、、
・ほてり・発汗・のぼせなどのホットフラッシュ
・冷え性、手足が冷たい
・疲れ、だるさ、倦怠感、ゆううつ
・めまい、たちくらみ、耳鳴り
・頭痛、頭が重い
・不眠、寝つきが悪い、眠りが浅い
・動悸、息切れ
・肩こり（40肩＆50肩）、腰痛
・イライラ、不安
・関節痛
・肌の乾燥、口の乾燥、目の乾燥、
これらの症状が、日常生活にも
支障をきたすレベルの”障害”になると、
「来た、来た、キタッー！」
なんですが、、、
更年期症状といっても、実に
さまざま。なんとっ300種類ほど
あり、、、
しかも個人差が大きく
「無自覚」のケースもあるのですから
周りの女性のケースを
聞きまくっていたずらに恐るよりも
自分自身でできるイメージワークを
中村はおすすめいたします。
あっ、もちろん、重症の場合は
医療機関へGO!ですよ。
すでにあっちこっちで受診して
薬やアロマや◯◯療法をしてみたけれど、
イマイチ、、、良くならない！
というかたに、
中村のご提案するのが、
『ソウルフード』（魂の食べ物）
どうすれば、
「ハッピーラッキー更年期」
にできるのか？
お料理セラピストが
ご提案するソウルフードとは
どんなもの？
実は、私
更年期障害をバッチリ経験済み
なのです。
しかも23歳で発症した難病の
潰瘍性大腸炎とのダブルパンチ
を経験する、、、という珍しい
ケースでしたので、
正直、辛かった、、、
なので、あなたがいま現在
更年期症状を経験している最中とか
これから更年期を迎えるとか
、、、のケースの不安や心配
情緒不安定、身体の痛み
などなど、とてもよく理解しています。
あなたが望んでいることや、
現状は次のようなことなんですね。
・40歳を過ぎた頃からの
いわゆる「更年期障害」による
痛みや悩みやストレスを無くしたい！
・心身の不調のことを忘れる
くらいになりたい！
笑顔で毎日を過ごしたい。
・毎日のごはんは作るのが
すっかりイヤになり、
惣菜もので済ませる
ことが多くなったけれど、、、
これ結構高くつくし、野菜不足が心配。
・以前より、便秘をすることが増えたし、
子供達はアトピーやらニキビで
悩んでいるし、なんとかしなければ！
と焦ってる。
・栄養のことを考えながら、
ヘルシーなごはんを作れたら、、
家族が健康で病気知らずになれたら、、、
体質改善ができるように、、、
・コロナ禍やインフルエンザなどに
対しても、生活習慣を見直して
抵抗力のある身体を作りたい。
・また、少々のことでは凹まない
メンタルを持ちたい！
などと思っておられることでしょう。
あなたは、今までは、人一倍
がんばってこられたんですよね。
しかし、仕事でも、家事でも、
親世代の看病や介護などで、
身体がいくつあっても足らない、、
どうして自分のところにだけ、
こんな困難が一度に押し寄せてくるのか？
と考えると腹立たしいやら、
情けないやら、、、
40代半ば頃から身体も心も
疲れやすくなって、
「もう、おばさんだから、、、」
「私なんてもともと魅力ないし、、、」
「どうして家族とでも、
コミュニケーションがうまくいかないの？」
などと人知れず悩んで、
ものすごく落ち込んじゃって、、、
正直、毎日の生活でいっぱいいっぱい！
夢や希望なんて持てそうにないし、
ワクワクすることなんて無い、
私なんてダメダメダメ、、、
という「自己肯定感の低い」自分に、
今こそサヨナラしませんか？
自分自身を卑下したり、
責めたりの毎日が続いてしまうと、
ココロの病気になっちゃいます。
いやもうすでに、あなたの身体も悲鳴を
あげているのかも、、、
人生折り返しの今こそ、チャンス！
落ち着いて自分の心と身体と思考
（考えかた）をしっかりと本来の位置に
リセットして、考え直す時期なのでは
ないでしょうか？
こういう時には、
『振り返りワーク』！
あなたの40年あまりの今までの
人生を振り返って、自分史を
書いていく方法があります。
私がおすすめする
イメージワークのその一つは
自分の今まで生きてきた中での
「感情の棚卸し」です。
こんなことがあった、
あんなことがあった、
などなど前回ご紹介した
イメージワークその２は、
あなたの『ソウルフード』を
思い出すことなんです。
ソウルフードとは、
魂の食べ物のこと。
あなたを癒す食べ物のこと。
小さい時の記憶を
たどってみてください。
・誕生日のときに自分の
好きなハンバーグをいつも
お母さんに作ってもらった。
そのハンバーグは、
外で食べるハンバーグではなくて
ふわっとしていて、優しい甘さで
お肉がたくさん入っていて
ジューシーで、、、
なんにもかけなくても
それだけ食べて十分美味しい！
これ、お母さん手作りの
自慢のハンバーグだった！
・田舎のおばあちゃんちに
毎年夏休みに行くと、
おばあちゃん特製の
卵焼きがでてきた。
その卵焼きは、お母さんの
作る卵焼きとは違っていて、、、
お母さんはいつも
「卵焼きは、おばあちゃんのが
一番美味しい！」
と言っていた。
おばあちゃんは、去年
亡くなったので、もう
おばあちゃんの卵焼きは、
今で食べられないのが寂しい。
あの、おばあちゃんの卵焼きを
あのレシピを知りたいー！
・思い出の食べ物といえば、
カレーライス！
お母さんが作るカレーは、
市販のルーなんか使ってないのに
ものすごく美味しかったー！
子供同士で順番に
好きな具の取り合いをしていたなぁ〜。
私は、お料理を作るよりも
食べる専門だったので、今では
教えてもらっとけば良かったと
ときどき思う、、、
今では、仕事で忙しくて
自分が作る時はいつもルーで
済ませているけれど、
あのお母さんのカレーが
ときどきとても懐かしくて
ルーとはまったく違う味なのが
不思議、、、
いまからでも実家のお母さんに
教えてもらおうかなー。
などなど、こういう思い出の
食べ物がありませんか？
あなたの子供のときに食べた
懐かしい食べ物、
遠足のときには、いつも
作ってもらった自分だけの◯◯！
地域のお祭りの時に出てきた
「祭り寿司」のおうちバージョン！
他の家の子供達にも人気のあった
お母さんの作る「祭り寿司」
あれが食べたい！
こういう思い出の食べ物を
思い出して書き出してみてください。
できるだけ詳細に、
たくさんあれば、
思い出せるだけ全部を書き出して
みてください。
それらが、あなたの
『ソウルフード』となって
あなたを癒す食べ物と
なるのです。
書き出す！
というイメージワークと
実際に、そのレシピを
自分で作る！というワークも
やってみましょう。
あなたが今お悩みの更年期障害が
どんな種類のものにせよ、
そのお悩み自体が、自分自身の
「身体と心」について見直す
チャンスがやって来た！ラッキー！
こういうふうに考える時間
思い出す時間をもててハッピー！
と考えることにしましょう。
難病から多くを学んだ
お料理セラピストが、
”命のスープ”であなたの
身体を健康体にするお手伝いを、、、
加えて、あなた本来の
元気と勇気とヤル気を、
傾聴と瞑想法で引き出し、
あなたの『ソウルフード』
を見つけだすお手伝いを
いたします。
このソウルフードこそ魂の食べ物であり、
あなたを癒す食べ物。
そのレシピを今後どう活かしていくのか？
そのコツなど、分かりやすく
丁寧にお伝えいたします。
あなたのソウルフードが蘇り、
あなたはその思い出の
ソウルフードを口にして
思い出の懐かしい味に
浸ることができるのです。
あなたが自分自身の「健康と
身体と心」について、見直す
ゆとり時間を持てて初めて
できるイメージワーク。
こういう作業で、作れた
あなた自身のソウルフードは
これからのあなたを救う
食べ物になるのです。
次回は、そのあたりを
もう少しくわしく
お話ししますね。
お楽しみにー！
40歳以上の女性のお悩みには、
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２つとも、こちらのブログより
あなたのカラダとココロに
ビンビン響いてくるものが
あるはず、、、
こちらのブログにはない
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