ロカボダイエット
というのがやってて、ゆりやんが
10日で8キロ！！！
痩せた特集をみまして。
ぱんだ、完全に感化されて
速攻でメルカリでロカボ本を購入！
この連休に届きました♪ヽ(´▽｀)/
ってことで、連休から
ロカボダイエットを開始
≪一日目≫
朝 厚揚げトースト
昼 アボカド納豆オムレツ、スープ
夜 アジのたたき、コロッケ、スープ
≪二日目≫
朝 納豆オムレツ+コンソメスープ
昼 (友達と外食)→映画を観る
夜 (友達宅で飲み)→急に予定入る
≪三日目≫
朝 飲み明け、スープを頂く
昼 抜き
夜 (友達とやきとん)→急遽予定
……
https://kumiko-jp.com/archives/174057.html
連休、三日続けよう！！！と
思ってたはずが、まさかの急に
予定が入り続かず。。
、、、
改めて今日から開始☆(笑)
１０日で８㎏、、、
はさすがにヤバいけど
５㎏くらい痩せたらうれしいな
すき焼や煮物等は、砂糖の代わりに
ラカンカっていう甘味料を使うと
糖質ゼロに押さえられるそう！！
≪関連サイト≫
ロカボダイエットで20kg減！痩せ体質になる5つのルールとは？
https://diet.news-postseven.com/21410
管理栄養士・麻生れいみさんが提唱するのは、
糖質を完全にカットするのではなく、食材の
選び方や組み合わせの工夫で糖質を低めに
抑える“ローカーボ”。
彼女自身も、1年間で20㎏減量に成功。
話題の「ロカボ」ダイエットをコンビニで！やせるランチメニュー3
https://cancam.jp/archives/209748
ロカボダイエットのレシピ。テレビで話題の糖質制限、お腹一杯食べてもOK。
https://kumiko-jp.com/archives/174057.html
▼おつまみの糖質量
枝豆 24g中（1.0g）／冷や奴（絹ごし）100g中（2.5g）／エビのアヒージョ エビ200g中（0.9g）／魚のカルパッチョ 1人前（0.5g）／焼き鳥（塩・タレ混）4～5本（6.5g前後）
▼徹底するのは……
1. タンパク質（肉・魚）をたっぷり摂取
2. 筋肉になりやすいタンパク質を摂取（牛・羊＞ 豚＞ 鶏＞ 魚＞ 大豆製品）
3. 食物繊維の多い野菜もたっぷり
4. 炭水化物（カーボ）は最後（ラスト）に