先日、“独りSM”をしにジムへ行ってきた。
一昨日、こんなのを食べに行ったし‼️
Elliptical（足を乗せてスキーの様に足と手を動かすやつ）をしていた。
『レベル10まで2mile乗れ』と言われていたので、取り敢えずそこから始めた。
私の行っているジムはUFCといって、格闘技系から派生したジムで、学校の体育館３つ分の広さである。
そこに多くのコーチがいて、パーソナルトレーナーもしている。
だが、その時見たコーチは、指示はしているが、細かなフォームの直しをしていなかった。
コーチ自体の質もあるのかもしれい。
Tracyは、自分で「私はここで一二を争うくらい厳しいから」と言っていた。
確かに、トレーニングはキツいし、毎回ダム出しは喰らうわ、私の動き全てを注視していて、呼吸から体重移動までとにかく、細かいのだ。
しかし、今週、鬼Tracyがいないのだ‼️
コロラドにスキーに行っていて、代わりAntonioが付いた。
い〜や〜、Antonio、優しいし物静かなのだ。
背は私より低いが、マッチョな筋肉野郎である。
今日、Antonioと初めてのセッションだったが、先ずは身体の測定からだった。
何と、体重が2lb減っていて、筋肉が7lb増えていたのだ‼️
体脂肪も落ちていた。
Antonioは見掛けによらず、声が優しく、「good job 」とか「well done 」「excellent 」とか褒めてくれるし、カウントダウンも優しく言ってくれる。
Tracyの様に指でのカウントダウンとはだいぶ違う。
皆さん、私は皆さんの為に、この身を犠牲にして実験しました。
1日1食にしてみたが、結果、腹回りの脂肪は落ちて、体重も減った。
しかし、脂肪以上に、筋肉が減っていたのだ‼️
特に筋トレを始めると、その違いが歴然としてきた。
要するに、身体を使うと生命維持の為に、栄養が必要となる。
しかし、1日1食では生命維持に必要なカロリーをとる事が出来ない。
そこで、脳は生命維持に必要な栄養分をなんと筋肉を分解して補ってしまう。
前回の身体測定で体重は落ちているが、それ以上に筋肉量が落ちていた。
詰まり“メタボ”化していたのだ。
そこで、毎朝、牛乳（脂肪2%）200ccに、バナナ半分、プロテインパウダー1スクープ、ピーナッツバター1TS（デーブルスプーン）に蜂蜜チョコットをミキサーに掛けて、それを飲んでいる。
あと、よく食べている。
チョコレートまで食べている。
日系の友人の家に遊びに行くと、お煎餅まで食べちゃう‼️
それと、毎晩のサラダに、冷凍の鳥ササミを茹でで、それを裂いたのを載せて、ゴマドレッシングで食べている。
一昨日、こんなのを食べに行ったし‼️
サングラスの大きさと比較して欲しい。
炭水化物が多いが、たまに無性に食べたくなる。
でも、お昼にこれを食べたら、夜は流石に食べられずに、先程書いたチキンサラダだけになったが…
私が10年前にデブだったとき、このライスをカツカレーにした事があった。
鏡を見ても、日本にいたときと比べて、腹が凹んでいるのがわかる。
何より、身体が熱いのだ。
詰まり筋肉が増えた分、基礎代謝が増えて、体温も上がっているようだ。
この前、指圧に行ったら、身体が熱いと言われた。
体温が上がると、免疫力も上がり、癌細胞も死滅する。
運動するこたは、健康な身体を作るのに必要不可欠である。
腹回りのが気になっている諸氏には、会社の帰り道に、一駅手前で降りて歩くとかを心がけてみる事をお勧めする。
今まで、車で行っていた所を歩いて行くとか。
ガソリンを使うなら、己の皮下脂肪を使うべきである。
来週は女王様のお戻りで、超SMが始まるのだ。
鬼の居ぬ間に洗濯である。