先日、gymのトレーニングで、下半身を徹底的に鍛えられた。
去年の6月の右足首粉砕骨折（複雑骨折は折れた骨が外に出てくる症状らしい）以来、初めての足に負荷をかけた。
レッグプレスだが、最終的には計160㎏持ち上げた。
右脚だけで80㎏だが、やはり折れた時の視覚的衝撃が脳裏を過ぎった。
インストラクターのNancyが私の足首をチェックした時、「こんなに大きなプレートが入ってるの⁉️」と驚いていた。
一連の足のトレーニングで、「明日、歩けないくらい筋肉痛になるよ」と言われた。
下半身トレーニングを1時間みっちりとされ、通常ならばトレッドミルをやるのであるが、家からgymまで徒歩にしたので、帰り道を歩くのがクールダウンになる。
家からgymまで1マイル弱であったので、良い運動になる。
昨日の夜から足の筋肉が出始め、今日は歩くのがぎこちなくなっている。
久しぶりの筋肉痛である。
そして、風邪を引いてしまった。
喉が痛くなって、咳が止まらなくなった。
病院へ行こうと思ったが、土曜日は休診日であり、pharmacyに取り敢えず咳止めと喉の痛み止めを買った。
明日は日曜日、ゆっくりと身体を休めて月曜日のトレーニングに備えることにしよう。
月曜日までには、筋肉痛も治っていると思う。