自己流？

24時間のフィットネスクラブは良い物である。
昔は、9:30～22:00であったため、朝時間を潰してから行っていたが、とにかく爺婆が多く、ごった返していた。
USAで入っているGYMは、オーナーのデビット自体が、昔ボディービル全米1位にもなったことがあるし、マッチョ雑紙の表紙も何度も飾っている男であるから、GYMにおいてあるマシーン類も中途半端な物は無いのだ。

しかし、日本のマシーンは中途半端な物が多すぎる。
まあ、「やっている感」を求めているいる人には良いが、筋肉を本格的に虐めたい人には物足りない・・・

先ず、軽くウォームアップしてから、フリーウェイとマシーン、そして最後に有酸素運動が鉄板である。
鍛える場所も毎日同じのではダメで、私は上半身、下半身、腹筋と分けている。
有酸素運動も毎日トレッドミルでは身体が、適応してしまうため、毎回種類を変えている。
今は、有酸素運動を1時間にしている。

今日もガスタンクのような(体型が・・・)女性が、トレッドミルで歩いていた。
まあ、他人事だから見て見ぬふりをしているが、これがいきなり走り出したではないか!!!
あの体型で足ったら、膝を痛めてしまうではないか!!!!
デブは、歩くのが肝要である。
それと機械に付いているTVを観ながらするのは感心しない。
歩きながら両腕を振り、腹筋を意識するだけでも筋肉の付きが違うという。
特に腹筋は、不意識に運動するのと、腹筋の動きを意識して運動するのとでは付き方が違うという。
それと重要なのは心拍数である。
これを130～140代に平均値を持っていかねばならない。
この心拍数が"ゴールデンゾーン"と言われ、一番皮下脂肪が燃焼するのだ。
後は小まめな水分補給であるが、これは水道水で十分である。
間違っても栄養ドリンク類は飲まないように!!!
折角体内の脂肪を使おうとしているのに、エナジー補充しては、そのエナジーを使ってしまう。

私は7:20頃に家を出て、フリーウエイトを始めるのが7:30位である。
この時間大抵貸し切り状態である。
8時過ぎに有酸素運動に入るが、この頃にやってくるオヤジがいる。
彼を観察すると面白い。
チャリンコ漕ぎを始めたかと思うと、次の瞬間マシーンをやっているが、これが本来の使い方を学んでいないから、見様見真似で全く役に立っていない。
マシーンを数台やったかと思うと、トレッドミルを数分やって満足して帰って行く・・・

自己流を止めて、一度金を払ってプロに基礎を習うべきである。
折角健康のためにGYMに通っているのに、帰って身体を壊すことばかりしている。
マシーンだって、プロに教わらねば、腰を壊すのだ・・・

残念に思える今日この頃である。