一昨日ぐらいから、妙にお腹が空くのだ。
昨日も、夕食前に「ああ、お腹空いた」と思わず言葉に出たほどだ。
又、ベッドに入ってからも、空腹感を覚えた。
昨日の、晩ご飯は、ハンバーグであった。
材料は、WholeFoodsで牛挽肉1ポンド約453gと豚挽肉1ポンド(両方とも脂肪分が10％以下)を買って、家で捏ねた。
玉葱微塵切りをオリーブオイル(本当はバターだが、身体に悪い)で炒め、捏ねた肉に玉葱を入れ、卵の黄身を一つそこに入れ、塩、胡椒、ナツメグ(たっぷり)を振りかけて、良く練る。
通常パン粉を入れるが、パン粉は小麦だから入れないが、繋ぎを入れない方が、歯ごたえがあって、返って美味しい気がする。
それと、山盛りサラダだ!!!
ドレッシングは、Whole Foodsで見付けた、たまり味噌ドレッシングだが、味自体は微妙であるが、たまり味噌と思わなければ、酸味が強く「まあ、食べれるか」である。
皆さん!!!注意!!!
サラダは、健康に良いし、ダイエットにも言いから食べるのは結構だが、ここで要注意なのは、ドレッシングである。
こいつを間違えると、とんでも無いことになる。
昨日、WholeFoodsでドレッシングを探していたら、内容物全てが記載されているので、そこのカロリーを見て驚いた。
サウザンアイランドドレッシングは、スプーン2杯で90キロカロリーであったし、イタリアンは、70キロカロリー、たまり味噌が、17キロカロリーというので、たまり味噌を買ったわけだが、中には優に100キロカロリーを超しているのまであった。
230キロカロリーが、御飯一杯の平均的カロリーだから、いかにドレッシング選びが大切かが理解できると思う。
そこで、ゴマ油(安いので無く、ここは奮発して高級なのを買うこと)大さじ1杯(10gで9.2キロカロリーらしい)に、大さじ3杯の柚ポン酢を混ぜ、塩、胡椒、ゴマを入れ、特性和風ドレッシングのできあがり!!!
これは結構いける。
とまあ、ここ数日はお腹が良く空くのだ。
まるで高校生の頃のようだ。
しかし、今日体重を量ったら188ポンドと187.8ポンドの間であった。
昨日よりも着実に体重が落ちている。
トレーニング後にシャワーを浴び、パンツ一丁で量ると、体重は83.4㎏であった。
これって、30代前半の頃の体重だよ!!!
それも、46歳の現在が、私の人生で最大の筋肉が付いているのを考えると、30代前半より今の方が、同じ体重でも中身が天と地ほどの違いがある。
マーサが今日行っていたが「昨日大胸筋をもてあそんだら、もう今日筋肉が付いてる」という。
身体は嘘をつかない!!!
鍛えれば鍛えただけ、ちゃんと身体に結果が表れる。
お腹が空いたときは、プロテインを飲めば良いそうだ。
しかし、プロテインと一言で言っても、色々な種類があるのに驚かされる。
ボディビルダーが飲む、筋肉も脂肪も取りあえず、身体を大きくするプロテインとか、細く身体を保つためのとか、たまたま昨日買ったやつは、砂糖０で、炭水化物も無い物であったので、お腹が空いたら寝る前に飲んでも良いやつであった。
日本行ったら、高校時代からの友人に会って、この身体を見せつけてやると、今から楽しみである。
ビールデブばかりであるので、彼らにも刺激になれば良いのだが・・・
まあ、ボディーメイクは、独りよがりであるので、完全に自分の世界!!!
ナルシスになった者勝ちである。
但し、デブは誰が見てもみっともないので、早く頑張って欲しい!!!