前回の続き
横向きになり両足をあわせ膝を９０度にします。
ベッドや布団の上でもできる簡単なエクササイズです♪
足首どうしはくっつけたままで上の足を天井に向かってひらいていきます。
貝のように足を開くことによってお尻の奥の筋肉に刺激をいれます。
注意点は骨盤を動かさないこと。
足を開くときに身体が倒れないようにゆっくり行うことです。
お尻の奥の筋肉は激しい運動すれば柔らかくなるというわけでもありません。地味ですがゆっくり行うことが大切なのです。
ここが硬いと血流が滞り、ヒップアップの運動してるのにお尻がキュッとあがらない(＞人＜;)
の原因の可能性もあります。
せっかく運動するなら身体の準備もしっかり整えてから行いたいですよね（≧∇≦）
２つとも呼吸を止めずに目的とする場所をイメージしながら行ってください。
便秘についての対策をシリーズでお伝えいたしました♪
どれかひとつでもできそうな対策があれば行ってみてください(*^^*)
もちろん便秘以外の方で股関節まわりが硬いな・・・と思われている方もぜひ試してみて下さい(o^^o)
福岡市中央区、博多区、東区、南区、西区、城南区、早良区、にお住いの方や
西鉄薬院駅が近くにありますので、春日市、久留米市。糟屋郡などからもお越しいただいております♪
サロンcaeruへのお問い合わせはコチラから↓
女性専用 姿勢改善 美容整体サロン caeru
福岡市中央区薬院３－１３－２３ 薬院AMビル３階
tel:092-523-8225
公式ホームページはこちらから
http://salon-caeru.com/a>
エキテン
10月に入っても1位頂きました〜(≧∇≦)
薬院大通駅×鍼灸部門
2016年10月時点
いいね！してくださると、嬉しいです
美容鍼では、小顔効果・リフトアップ・むくみ・シミ・シワ・自律神経の乱れ・不眠などにも効果が期待できます
ぜひ体験されてみてください
美容鍼の効果とは？痛い？副作用は？
お化粧したままで大丈夫！caeru式美容鍼⭐︎気になる質問
最後まで読んで頂き、ありがとうございます(o^^o)