前回の続き
横向きになり両足をあわせ膝を90度にします。
ベッドや布団の上でもできる簡単なエクササイズです♪
足首どうしはくっつけたままで上の足を天井に向かってひらいていきます。
貝のように足を開くことによってお尻の奥の筋肉に刺激をいれます。
注意点は骨盤を動かさないこと。
足を開くときに身体が倒れないようにゆっくり行うことです。
お尻の奥の筋肉は激しい運動すれば柔らかくなるというわけでもありません。地味ですがゆっくり行うことが大切なのです。
ここが硬いと血流が滞り、ヒップアップの運動してるのにお尻がキュッとあがらない(>人<;)
の原因の可能性もあります。
せっかく運動するなら身体の準備もしっかり整えてから行いたいですよね(≧∇≦)
2つとも呼吸を止めずに目的とする場所をイメージしながら行ってください。
便秘についての対策をシリーズでお伝えいたしました♪
どれかひとつでもできそうな対策があれば行ってみてください(*^^*)
もちろん便秘以外の方で股関節まわりが硬いな・・・と思われている方もぜひ試してみて下さい(o^^o)
福岡市中央区、博多区、東区、南区、西区、城南区、早良区、にお住いの方や
西鉄薬院駅が近くにありますので、春日市、久留米市。糟屋郡などからもお越しいただいております♪
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最後まで読んで頂き、ありがとうございます(o^^o)