今日は10km走

今日は10kmをペースを意識して走ってみる事にした

普段は足なりで走るのでペースを意識して走る事は殆どなかったけど、以前より少し走れるようになってきたので試しに走ってみる事にした

因みに最近の10kmでは先日の皇居ランの56分07秒が一番いいタイム

5分30秒を意識して前半ダラダラ、後半無理してタイム上げてトータル55分ではなくあくまで5分30秒をコンスタントに走れればとスタート

最初の3kmはイマイチ安定しなかったけど後の7kmは何とか範囲内に収まったかなという感じ

前半　27分45秒

後半　27分10秒ぐらいかな

こんな練習繰り返して少ししずつ上げていきたい

アップ2kmダウン3kmでした

山下公園