10kmペース走？

2008年からランニングを始めていますが、今までペースを意識した練習をあまりしてきませんでしたが、10kmを5分30秒ペースで走ってみることにしました

場所はフラットで信号が無いコースとして鶴見川河川敷にしました

この日はちょうどよこはま月例が行われていました

日産スタジアムと富士山

アップ1kmの後下流方面に向けてスタート

結果

1kmから9kmまで5分30秒を意識してラストだけ上げてみました

ラップ　5分19秒〜34秒まで　15秒差

心拍数　140〜164

ストライド　102cm〜107cm

ピッチ　174〜180

という内容でした

完全に自分でペースを作れる状況にも関わらず、1kmあたりで15秒も(1kmから9kmまでで)も差があるのはいただけませんね

走る前の腹づもりとしては余裕を持って走りそれ程ダメージなく終わると考えてましたが、思ったほど余裕もなく思っていたより若干の疲労感もありました

この練習の結果から今はこのペースでフルを走るには遠く及ばないと思われます

今後はこんな練習も何度も取り入れていこうと思いました