木曜日から土曜日まで

木曜日は早朝にみなとみらいで朝練

5km 27分28秒

途中で100mの流しを4本行いましたが1本目のタイムが20秒01でした

ここ最近何度か100mの流しをやってますが、まだ20秒を切った事がありません

自宅近くの水銀灯の所でやるのは少し登り勾配なのでみなとみらいでやる方がタイムが出ますね

無理にタイムを追いかけませんが20秒が切れる日も近そうです

金曜日は何時もは朝練&アップダウンのある公園での2部練をやってましたが、朝は寝坊、お昼は豪雨で走れなかったので自宅に戻ってから小雨降る中近所を走りました

途中で100m×10本、140m×3本走りました

距離は短い練習でしたが、結構足が疲れました

今朝の朝練

今朝もスタートに出遅れて4.6km26分54秒でした

昨日の練習の疲れが残っているようで体感的には5分10秒から20秒ぐらいで走っているつもりでしたが、実際はそれよりも30秒ぐらい遅かったです

もう10年以上参加してないと思いますが、久しぶりに来年2月に行われる青梅マラソンの30kmにエントリーしました👍

今月の走行距離138km