ポイント練習

2008年からマラソンとこのアメブロを始めて、タイトルにポイント練習と書くのは初めてです

昨日の練習は自宅周辺で行いました

まずは4.5km走り水銀灯があり広めの整備された人通りの殆どない歩道へ

ここで100mを10本走りました

100mを26秒7から22秒6の間で走りました

ここから1.5km走り川沿いコースの水道とベンチのある場所で水分補給と5分休憩

今度は川沿いコースを使って500mを5本走りました

500mを2分29秒から2分38秒の間で

1.5kmダウン走って終了

合計で15km

500mだけどなかなかスピードは上がりません

でも年齢や故障のリスクを考えるとこのぐらいのペースから少しづつ上げていくのが望ましいと感じています

まずは5kmを25分で楽に走れるようにするのが当面の目安です