1kmを5本走ってみました

今日の練習もみなとみらいで

来シーズンは何とかまたサブ4を達成したいので、今までの練習内容を少し変えて新しい事をやってみることにしました

必要なのはスピードとスタミナですが、スピードを意識した練習は今までやった事がありません

だからと言って還暦を過ぎたおじさんがいきなり短い距離でスピードを上げたインターバルをやるつもりは毛頭ありません

私の場合のスピードは5分30秒に対して余裕が持てればOKというものです

なのでまずキロ5分を力まず7割から8割程度の力で5本走れるようにしようと考えました

みなとみらいをスタートして山下公園まで約3kmをアップジョグ

(今回初めてガーミンのインターバルという設定で走りました)

山下公園の1周が約1.2kmなのでここを周回しながら行いました

あまり力まず7割程度を目安(と言ってもよく分からないのが現実)として走ってみましたが、キロ5分まではとどきませんでした

間は500mの休息区間を設けました

7割程度と思って行いましたが、思ったより楽ではありませんでした

この練習を何度も繰り返して、まずはキロ5分が楽に走れるようにしたいです

今日自担のVO2 MAXが44なのでこちらもまずは50までは引き上げたいです

アップ、ダウン含めて今日の練習は15km、1時間33分13秒でした

ダラダラ15km走る練習よりはいい練習になったと思います

今月の走行距離　124.9km