10kmと5kmビルドアップ

昨日は夕方に自宅周辺の川沿いコースを使い10km走りました

アップ2km +5km +ダウン3km

5kmのラップ　5′31″ 38″ 21″22″ 24″

27分09秒　　10km59分07秒でした

フルマラソンのペースの5分30秒を意識して5kmを走ってみましたが、アップで2km走っているにも関わらず動きが悪く余裕を感じられませんでした

本当はもっと余裕を持っていい感触で練習を終えて本番に繋げようと思っていたのになかなかうまくいきません

今朝は少し早めの動きでピリッとしようと思い少しペースを上げてみました

何時も早朝に走っているせいなのか、昨日の夕方よりも動きやすくてスムーズに走れました

昨日の練習では、あれっ？って思いましたが、今朝は少し気持ち的にもスッキリしました

私は本番前も疲労を抜く為に練習を休む事はしません

休むよりも少しでも動いた方が疲労が抜ける様な気がしています

また動かないと休んだ後がとても動きが悪くなる気がしています

なかなか調整って難しいです