90分LSD

9日日曜日の練習

かすみがうらマラソン1週間前の練習は何をすべきかまだ正解がよく分かりませんが、あまり長い距離を走って疲労を残しても駄目、短い距離をスピードをある程度上げて体に刺激を入れる？

故障が怖いのでスピードを上げる事にはとても抵抗感があります

そこで選択したのがLSDペースで90分走る事でした

このペースならそう疲労も残らないだろうし、今までの経験でLSDの後は体調が良くなった事が何度かあったので決めました

遅いペースを維持するのもなかなか難しくて直ぐに気持ちのいいペースまで上がりかけますが出来るだけペースを守って走りました

もう少し遅くても良かったかと思いますが、まずまず合格だったのではないでしょうか

月曜日の早朝練習

前日のLSDで小ぢんまりとしてしまった動きを矯正すべく早いピッチを心がけて5km走りました

去年の12月の大撃沈の湘南国際以来ですが、フル本番前の調整の仕方がよく分かっていません

話は変わりますが最近は右の肩や腕や首にかけて張りや凝ったような症状があり、このせいなのか寝起きに頭痛がする事がたまにあります

整体院2カ所、整形外科も2カ所行きましたが原因が特定できて改善方法が分かったというところまで辿り着けません

なのでランニングによって膝や足首が痛いと言うことは一切ないのですが、ランニング以外での体調が良かったら悪かったりで割と波があります

フル本番前の調整がうまくいって疲労も無い状態でスタートラインに立った時には体調よく走りたくてウズウズするような状態に持っていけたら1番いいのですが

試行錯誤はまだまだ続きます