久しぶりの5km25分台

ここ何年も真面目にマラソン練習に取り組んでいないので、5kmを何分で走れるのか全く分かりません

今朝は出遅れたけど5kmは走りたいと思い自然とペースが上がった結果久しぶりに5kmを25分台で走れました

久しぶり過ぎてガーミンによると5kmのニューレコードらしい（笑）

ピッチ、ストライド、心拍数はこちら

平均心拍数が140だけど、あと1ヶ月で62歳になるので単純に最大心拍数出すと158になるので、そこから考えると140はかなり高い

実際に走った感覚でもかなりきついとややきついな中間ぐらいかな？

この先もっと心肺機能にも刺激を入れるような練習を増やしていくつもり

フルの時の心拍数の目安は130前後になるかな

130がかなり楽に感じるように練習しておきたいと思います

2月、3月とまあまあな練習が出来ているので、このまま来シーズンまで継続して秋のフルでPB更新出来るぐらいまで持っていきたいと考えてます

フルのベスト出したのは2015年だけど、まだまだやりきってもうこれ以上は無理だろうという域まで行ってないので、練習次第では今の年齢でのベストのタイムは超えられると思っている

しかし歳を重ねる毎にハードルはどんどん高くなって行くと思うので、何とか今年に集中してもう一度PB更新を狙いたい

因みに秋はつくばにエントリーして狙う予定です