起伏のある公園を3周

金曜日の仕事は途中で時間調整が入るのでその時間を利用して起伏のある公園を3周しました

いつも回っているコースは公園内の整備のために規制されていて若干コースが変更して距離が延びました

以前に比べて上りが走れるようになってきたと感じています

距離が違うので単純に比較は出来ませんか、今まで速かった1周の平均ペースは5分44秒でしたが、昨日の3周目は5分32秒で走る事が出来ました

最後の上り区間でもペースを上げられたので、若干ですが以前よりは足が強くなってきたと感じます

平坦なコースでスピードを上げるような負荷の高い練習は故障のリスクも高くなるので、坂道を使ったトレーニングは負荷もそれほど高くない中で心肺機能にもいい刺激が入れられるので、私に合った練習だと感じています

走り終わった後はなかなか汗が引かなかったので、久々に暑い時期の練習を思い出しました