久しぶりの30kmジョグ

19日日曜日の練習は皇居を2周走りました

距離を区切ってある程度ペースを決めて走るのは久しぶり

10kmを5分30秒から40秒の間で無理のない範囲で余裕を持って走るのが目安でした

まずまずいい感じで走れました

速くなくてもしっかりフォームを意識してジョグするのがとても大事だと改めて感じました

21日の練習

みなとみらいでロングジョグ

本当は35km以上走る予定だったのですが、みなとみらいに着いて走る準備をしようとしたら何と着替え一式を玄関に忘れてきてました

もう一度家に戻り着替えをとってみなとみらいへ

夕方は用事があったので家に戻らないといけなかったので、時間的に制限がかかってしまいました

みなとみらいから山下公園へ

山下公園の枝垂れ桜もちょうど満開でした

昨日はここから山下公園を飛び出て港の見える丘公園〜外人墓地〜根岸の森林公園へ

森林公園を1周して水道で水分補給して折り返し

再び山下公園に戻り23km

少し足が辛くなってきましたがまだまだ平気

その後は赤レンガや臨港パークを走り30km

最後の5kmはトータルで何とかキロ6分以内に収めたかったので少し頑張りました

やっとここまで戻ってこれたのは嬉しい事ですが、マラソンに対しての練習としては30kmまでではまだ不十分なのはよく分かっています

この先の距離を走る為の土台作りと思っています

私のウイークポイントである持久力をもっともっとつけていきたいです