絶好調？

三浦マラソンを迎える前は金曜日のお昼のアップダウンありの公園2周が思いの外足に疲れを感じていました

長い距離を走った後とか疲れが溜まってくると左の股関節や大臀筋辺りが凝り固まった状態になり張りを感じます

三浦のアップダウンを走るにあたりこの部分がとても気になっていて足かせになっていい走りが出来ないと嫌だなと思うのと、ダメージは走る前よりも確実に増すだろうと予測していました

なのでゴールした後もダウンジョグを考えていましたが、寒さのために断念しました

ダメージからいち早く回復させる為にゴール後は1時間で水を1リットル飲みました

直ぐに食事もして失われた水分や栄養を補給

帰りにスーパー銭湯に寄ってゆっくり温まり血液の循環を促しました

このリカバリーが効果的だったのか、今朝は目覚めスッキリ

走り出してみると体も軽くよく動きました

最初の5kmが26分14秒

朝練ではなかなかないタイムです

5km過ぎて更にスピードアップ2.3kmを5分05秒のペースで走れました

こんなに状態よく走れたのは久しぶりというか一年のうちでもあまりない事です

左股関節や大臀筋辺りの凝りや張りが消えて何時もよりよく動きました

ハーフの大会走った後なのに走る前よりも状態が上がるという不思議な感じです