15kmジョグ

水曜日は自宅近くで15km走りました

3月に入ったので少しスピードを上げたいと思い最初の5kmだけアップダウンありで、後の10kmは川沿いコースに戻り周回しました

最近の練習はゆっくりペースばかりだったので、早めの動きに体も心肺機能も追いつきません

特に心肺機能はかなり落ちているのを感じるので、少しづつ刺激しながらキロ5がそれ程苦しくない程度には戻したいです

昨日は早朝にみなとみらい走ろうとしましたが、着替えを持って来るのを忘れてノーランになってしまいました

今朝も寝坊気味で3.3kmしか走れませんでした

3.3km 18分16秒

今日は時間的に少し余裕があるのでお昼休みにアップダウンのある公演を走り心肺機能に刺激を入れる予定です