2月のまとめ

4月のかすみがうらに向けて12月、1月はアキレス腱の故障もあり思うように練習も出来ませんでしたが、1月後半にやっとアキレス腱痛から解放されて2月は1ヶ月間継続して練習が出来ました

かすみがうらまでは実質2ヶ月ちょっとしか無いので準備期間としては充分ではありません

その中で2月は出来るだけ距離を走り少しでもベースになる土台作りをしたいと考えました

その中で最長時間は180分、距離は27kmまででした

マラソン練習は

1練習に耐えられる足、土台作り

2 4時間、42km走り続けられる足、スタミナ、メンタルの強化

3 レースペース(5分30秒)で出来るだけ距離を走れる練習

と3段階あるとするとまだ1の段階だと思います

3月はまず4時間とか42kmを連続して走り続けられる練習が目標です

本当は2の段階と3で1ヶ月づつあると準備が出来るのですが、どこまで出来るか分かりませんが前向きに取り組んで行きたいと思います

今度の日曜日は三浦国際市民マラソンに参加します👋