180分LSDとハーフ走

23日木曜日にみなとみらいで180分をゆっくりペース走りました

ゆっくりペースとは言え2時間30分を超えてからは少しツラくなりましたが何とか180分走りました

距離は27kmでした

翌日は仕事前に早朝練習

8.2km 47分39秒でした

前日のLSDの疲労はそれほど感じずに走れました

そして昨日の土曜日は1週間後の三浦マラソンハーフを想定したハーフ走を自宅近くのアップダウンのあるコースで走りました

三浦マラソンは17kmまでアップダウンが続くコース、残りの4kmかやや下りからフラットになってゴールするコースです

昨日は自宅から大池公園へ行き大池公園の中のアップダウンのある場所を4周しました

かなり急な階段や長い上り坂の最後は歩きが入りました

最後の4kmは川沿いコースに戻りペースアップを試みましたが15km過ぎで足は売り切れでペースアップするどころかやっとこ21k m走って終了

時間は2時間18分43秒

やれやれと言った感じで三浦マラソンがどれほどのタイムで走れるのかよく分からないです

とにかく城ヶ島で折り返してアップダウン走りながら17kmまで足を持たせるべきなのですが、その前に売り切れないことを願うばかりです