20kmジョグ&90分LSD

左アキレス腱炎からの故障明けで日曜日には15km走れたので今日は20km走る事にしました

目安のペースはキロ6分

何時ものみなとみらいを7時30分にスタート

まだまだ距離には不安があるので速く走って後半にダラダラになったらいい練習にならないので、しっかり最後まで走れる事を心掛けて

キロ6のペースがうまく掴めずどうしても速くなってしまいますが4kmぐらいから何とかペースがつかめました

山下公園で折り返し臨港パークに戻って20km

最後までガタガタにならずに走れたのでダメージもさほど感じませんでした

まずまずいい練習だったのではないでしょうか

家に戻って用事を済ませお墓参りに行った後に再びみなとみらいへ

脚作り&脂肪燃焼目的で90分のLSDをする事にしました

自分の最近の練習からこれは少し無理があるだろうと考えるのが普通だけど、自分の感覚ではこれぐらいは行けるだろうと感じる部分と半々かな？

走り始めて途中で無理がある様なら即中止

90分を目安にしたけど90分に執着してハテテいるのに無理に90分走ってダメージを残す様な事はNG

朝と違い観光客がいっぱいの中途中で止めて歩きで戻る可能性もあるのであまり遠くへは行かずに赤レンガで折り返し

最後は少しくたびれて来たけど何とか90分走って終了

走り終わってもダメージは感じませんが、これから近くの銭湯に行ってしっかりリカバリーに努めたいと思います

走り終わった時にはもう暗くなっていました