走り納め

今朝もみなとみらいで早朝練習

7km 38分05秒 km/5′26″

走り終わった後は若干の張りを感じます

張りが出ているのは正確には外側のくるぶしのちょっと後ろぐらいです

内側にはあまり張りは感じていません

ソフトな着地を意識してから何だか走りが軽くなったような気がして比較的楽に走れています

ここ4日間の練習は

水曜日　5.2km 28分05秒　km/5′23″

木曜日　7.1km 38分13秒　km/5′23″

金曜日　6.5km 35分22秒　km/5′25″

土曜日　7km   38分05秒   km/5′26″

だいたい同じぐらいのペース、リズムで走るています

いい感触を得ているのでこれで少し長い距離を走ってみたいですね

アキレス腱の事もあるので、この先の練習はスピードを求めるのではなくゆっくりでも距離を延ばしていく方向で考えたいです

苦手な寒い冬場ですが大晦日まで朝練で走れてまずまず良かったのではないでしょうか

年が明けてアキレス腱の張りが抜けたらもっと距離を延ばしていく練習にシフトしたいです

今月の走行距離は175kmでした

皆さま来年も宜しくお願い致します😀

では良いお年を👋