今朝は7km

今朝もみなとみらいで早朝練習

距離は7kmでした

昨日の休みもみなとみらいで15km走りました

10km以下だとそこそこのペースで走れるのだけど長く走ろうとすると疲労もありなかなかペース上げられないし余裕が無い

今は週に4回筋トレを行っています

片足スクワット55回x3回が今の標準

疲労度、余裕度をみながら回数を増やしていくつもり

常に足に疲労感が有る状態だけど目先の練習よりも長いスパンで考え足を作っていくつもり

年齢的なものと回復の遅さを考え今は週に一回ランオフの日を作っています

今までと違うパターンの練習なので効果が出ると信じて継続してみます

今月の走行距離　213km

横浜は30日の水曜日がみなとみらい地区の聖火リレーの日です

赤レンガには五輪のモニュメントやステージが用意されました