最近の練習

先週の木曜日からスマホが故障で使えなくなり不便な日々を送っていましてが、日曜日にアップルストアにて対応してもらいました

結局本体を新しい物に変え今までのデータを移して、新しいスマホで使える様にする為に色々なアプリのIDやらパスワードを入力してやっと昨日から以前の様に使えるようになりました

スマホが使えないと本当に不便ですね

今朝はみなとみらいを7km走りました

色々と試行錯誤していますが最近はようやくしっくりくるフォームで走れるようになりました

朝練のペースもキロ5前半から日によってはキロ5を切るぐらいで走れるようになりました

反発を受ける着地、ハムやお尻の筋肉を使った走りなど今までとはちょっと違った走りが出来ているのではないかと思います

筋トレは片足スクワットを50回×3セットを週に3回から4回やるようにしています

太腿の脂肪が絞れてきて細くなってきました

筋肉の分かれ目もわかるようになってきました

筋トレも継続して行っていきます

明日の水曜日は早朝に時間が取れるので120分のジョグを予定しています

今月の走行距離　　46km