120分ジョグ@みなとみらい

25日の練習

朝練　みなとみらい6km 33分13秒

お昼　起伏のある公園を2周　4.6km 25分42秒

26日 早朝みなとみらい　6.9km 38分40秒

27日 起伏のある公園を4周　8.7km 47分17秒

いつもは３周ですがこの日は4周しました

フラットなコース走るより心肺や足にも負荷がかかりタイム以上にいい練習になっていると思います

今日の練習

早朝にみなとみらいで120分ジョグ

昨日の練習の疲れがモロに足に残っていました

終始ペース上がりませんでしたが何とか120分で20km

走り終わったら足はガクガクです

練習でここまで疲労が出るような内容は今まで殆どやった事はありません

起伏のある公園を登り基調で走るようになってからハムやお尻も今までより使えるようになってきた気がします

今朝はフラットに近いコースでもその感覚は得られました

今月の走行距離　206km